Наконец-то взялась за себя

Диета относительно новая, называется дитеа Южного Парка доктора Агатсона. Большой плюс в этой диете в том, что не нужно запариваться подсчитывать калории и прочего. Требуется только запомнить список разрешенных продуктов и с удовольствием поглощать их в разумных, но отнюдь не мизерных количествах. В день позволено 3 раза полноценно покушать и еще 3 раза перекусить, так что чувство голода худеющих не посещает, а ведь именно оно обычно является причиной всех срывов. «Диета южного пляжа» делится на 3 фазы. Первая фаза, достаточно строгая, длится 2 недели (за которые можно потерять 6-7 кг), вторая – до тех пор, пока ты не достигнешь желаемого результата. Третья фаза является уже не диетой, а образом жизни: ты позволяешь себе почти все, но стараешься избегать картофеля, белого риса, макарон и хлеба из муки высшего качества, а также сладостей. При этом во время первой и второй фазы ты настолько привыкаешь питаться правильно, что вредных продуктов уже не хочется. Время от времени, при желании, можно возвращаться к двум первым фазам.

Продукты первой фазы

Говядина: филе, вырезка, говядина отварная

Телятина:отбивные, филе, вырезка, телятина отварная,

Cвинина: dареная ветчина, вырезка, свинина отварная

Птица (без кожи): индюшачий бекон (2 кусочка в день), куринная и индюшачья грудка, куриная грудка, индейка жареная,

Морепродукты

Мясная гастрономия: только обезжиренные или маложирные продукты, колбаса диетическая

Сыр (обезжиренный или маложирный): чеддер, брынза, моцарелла, проволлоне, рикота, пармезан, домашний сыр (1-2 % жирности), тофу обезжиренный или маложирный

Орехи: арахисовое масло – 1 ст. л. в день Арахис (20 штук) Фисташки (30 штук) Грецкий орех (7 штук)

Яйца: куриные вареные вкрутую без ограничений и в любом виде (если здоровье позволяет)

Овощи: артишоки, спаржа, фасоль и бобовые, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, огурцы, кабачки, баклажаны, помидоры (не больше одного в день), сельдерей, любой салат, грибы, шпинат, репа, болгарский перец, баклажаны

Жиры:подсолнечное и оливковое масла

Специи: все специи, в которых нет сахара
Экстракты (ванильный, миндальный), лимонный сок

Вкусности(не больше 75 калорий в день): какао-пудра, леденцы без сахара, желатин без сахара, желатин пищевой, карамель леденцовая, какао-порошок

В первой фазе строго запрещены любые фрукты, фруктовые соки, сладкие напитки и алкоголь!

Продукты второй фазы (в дополнение к продуктам первой фазы)
Фрукты: яблоки, абрикосы (свежие и сушеные), черника, мускусная дыня, вишня, виноград, киви, манго, апельсины, груши, персики, сливы, клубника, киви, грейпфруты

Молочные продукты: молоко (обезжиренное или нежирное), соевое молоко (нежирное), йогурт, натуральный или фруктовый (обезжиренный или нежирный)

Углеводы (не злоупотреблять):хлеб цельнозерновой, мультизерновой, ржаной, овсянка (не быстрорастворимая), рис цельнозерновой, макароны цельнозерновые, попкорн, хлеб зерновой, хлеб ржаной формовой, рис рассыпчатый

Овощи: картофель, горошек зеленый

Вкусности: горький шоколад, обезжиренный пудинг, красное вино

P.S. Мне лично она подходит, так как на ней не нужно голодать, и резко ограничивать. Плюс в том, что за две недели ограничения сладкого и мучного потом ни то, ни другое есть уже не хочешь

Спасибо большое за поддержку. Удивительно, мне казалось, только я одна такая, к несчастью габаритная. :blush2: Я пыталась раньше похудеть, но не целенаправленно, больше ныла по поводу того, как ужасно быть такой. Принимала раньше таблетки для сбрасывания. Новогодние праздники зарубали все попытки похудеть на корню Сейчас уже конкретно взялась, с 18 числа, с упражнениями и прочим. Решила тут завести дневник, потому что наверное психологически так проще. Понимаешь сразу, что не один ты борешься за достижение результата. :good2: