Физическая активность

Занимаюсь потихоньку бегом. А точнее, бегом на месте. через полчаса тренировок устаю изрядно:)

Узнала такую информацию:

Может ли бег на месте заменить беговую дорожку?

Более того, бег на месте очень полезен спортсменам, особенно боксерам.
Сам придерживаюсь мнения, что бег на месте - более естественный, нежели бег на беговой дорожке. От суда и пользы больше от бега на месте.
На беговых дорожках бежишь всегда в каком-то напряжении, потому, что не знаешь, что от этого монстра ожидать..
А бег на месте безопасен и полезен.
бег на месте - очень хорошее упражнение для сгона жира

Бег на месте великолепно отрабатывает дыхание, но вместе с тем не требует слишком УЖ интенсивного и глубокого дыхания, а потому при беге трусцой кровь прекрасно обогащается кислородом. Но чтобы бег пошел на пользу надо знать несколько правил.

- Teлo должно быть полностью расслабленным, так, чтобы руки болтались как плети, ноги были свободно согнуты в коленях и не напрягались.

- Ступни должны лишь слегка отрываться от земли, совершая легкие прыжочки, - высоко поднимать ноги и подпрыгивать не нужно.

- Надо постараться, чтобы весь организм лишь слегка и приятно вибрировал и ни в коем случае не получал грубых встрясок.

- Состояние при беге должно быть приятным, не напряженным, не утомительным.