Нужен совет.

Можно попробовать встать на край ступеньки (или специальной подставки) и опускать пятками вниз - подниматься на носочки - по очереди ) Надеюсь, понятно ) А вообще, 31 - это по-моему нормально, у меня 32, но я выше.

можно просто поподниматься на носочках. а вообще много ходить(бегать). Первым делом икры нагружаются при хотьбе) и ляжки заодно меньше может станут)))) можно в зал походить. есть тренажеры для них специальные. ложишься на живот, под икры валик и сгибаешь ноги. и попа и икры хорошо качаются. смотря какой зал тренажерный конечно. треножеров много разных бывает)))
Ходи по дому на носочках. каблуки носи)))
я до беременности только на каблуках высоченных и гоняла. так у меня ноги очень даже были)))

В этом деле помогает борьба. Особенно где активно используются махи ногами.

нормально это. У меня рост 167 и икры 38. считаю их очень полными. 31-33 для меня бы в самый раз.
Хотя спортом можно мышцы набрать и вырастить их. Но нужно белки после занятий есть.. но как-бы они (белки) в другом месте не отложились.:)

Ходить в гору, вверх по ступеням, велик крутить. Кто много на великах, ваще икры здоровенные вырастают.

ты хочешь 37 см????? :surprise1: я при росте 165 см имею икры в 32 см.. и даж никогда не задумывалась чтоб икры подкачать..