20.05. Вес-72,5.

Главные вкладки

Изображение пользователя _Лана_.
вт., 20.05.2008 - 12:40 — _Лана_

Вчера так и не нашла времени сюда зайти. Начинаю вводить прикорм ребенку-изучаю мнения о детском питании на форумах :-) а то выбор такой что голова кругом. Еще вчера ходила в бассейн-осилила лишь 40 раз- это ровно 1000 метров. Завтра возможна небольшая прибавка-в последнее время вес скачет,но тем не менее уменьшается-прибавки меньше отвеса. Видимо связано с пищеварением и употреблением воды-снова много пью вечером,жажда. С утра время тренировки уже пропустила,щас муж на обеде будет а потом подруга придет. Очень не хотелось бы пропускать,надеюсь найду время позаниматься!тем более сегодня без плавания. Кстати! В воскресенье измеряла объемы- талия 82,то есть меньше на три см за неделю. Зато ноги не худеют :-(

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя _Лана_.

_Лана_ — вт., 20.05.2008 - 13:54

Пока муж кормил ребенка и кушал сам,я все таки сделала упражнения! Тяжело только начать,зато потом гордишься собой,что каждый день делаешь упражнения!
Кстати вот список их. Пока увеличить нагрузку не получается,тяжело. Мышцы еще слабоваты. 200 прыжков на носочках. Приседания 20*5=100. Потом упражнения на ягодицы и заднюю сторону бедра- стою на коленях и локтях, сначала тяну согнутую ногу вверх (как бы пяткой к потолку) потом прямую-вверх и чуть в сторону. За один подход 20 раз,по три подхода каждое упражнения,на каждую ногу. Потом 20 отжиманий-но на колени встаю,вытянутые ноги не потяну просто. Следующее упражнение-пресс.верхний,нижний,потом повтор. На каждый 20*2. Плюс 40 раз на укрепление спины-лежа на животе выпрямляю ноги и как бы ставлю их на носочки-то есть ноги не лежат на полу полностью.и поднимаю корпус и руки.напрягается не только спина но и ягодицы :-) у кого нибудь есть рекомендации,еще эффективные упражнения?
__________
§§ похудела уже на 10,5 кг; осталось 7,5 кг §§

Изображение пользователя _Арина_.

_Арина_ — вт., 20.05.2008 - 20:09

Спасибо, Лана. Просто, чего-то накатило. Прошло, вроде ;)
Упражнение знаю очень полезное. Правда, оно не для похудания, а для того, чтобы с ногами (венами) проблем не было. Да на растяжку. Нам его настоятельно тренер по фитнесу рекомендует. Она плохого не посовеут :)
Короче говоря, садишься, ноги пошире, и тянешься руками до носков ног. Потом носки немного приподнимаешь (пятки отрываются от пола на неск. сантиметров) и сидишь так несколько секунд. Несколько подходов. Смотришь, скажем, телвизор, и делаешь... Говорит, для женщин очень полезное упражнение.

Изображение пользователя _Лана_.

_Лана_ — вт., 20.05.2008 - 22:50

Арина,обязательно попробую! Что еще вспомнишь-пиши :-) а то я на фитнес ходила года 4 назад если не больше! А диски с занятиями заказала,но пока не привезли их в магазин.

__________
§§ похудела уже на 10,5 кг; осталось 7,5 кг §§

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.