всем привет!

Со мной эти правила не работают) что на ужин, что на обед, все равно) да и ритм жизни такой, что не особо спланируешь.

ну принято считать, что в кардио-зоне с тренажерами сжигается жир, тренируется выносливость и так далее. слайды - сложно объяснить... ты встаешь на подставки такие для ног, перебираешь ногами как при движении на велосипеде, только вот в отличие от велосипеда/велотренажера ты стоишь, а не сидишь. и двигаешься ты под определенным углом вверх как бы по рельсам, по которым ездят ножки. Как-то так. Мне сначала не понравилось, но со второго раза я втянулась, сейчас вообще каждый раз в зале с них начинаю. а так обычно нагрузка в тренажерке зависит от подготовленности каждого отдельного человека, ну и от развитости мышц, от общей выносливости. нередко советуют в самом начале ограничиваться интенсивной ходьбой на беговой дорожке (нам тренер говорил, что самая стандартная скорость - эо 5,5 км/ч - она выставляется на дорожке, когда встаешь - но, вместе с тем, многие практикуют на дорожке чередование скоростей, средняя, потом побольше, потом интенсивная и снижение к концу...). Я сама очень люблю велотренажер, поэтому с удовольствием катаюсь и на нем - наконец-то включила его сейчас в свою разминку наряду с теми самыми слайдами... да и потом, силовые тренировки сразу никто не назначает, они толка не дадут... говорят, что надо сначала "включить" мышцы, приучить их регулярно работать и подтягиваться, и первое время заниматься на тренажерах общего профиля, которые в целом подтягивают тело и тренируют выносливость у человека. а потом уже переходить на силовую нагрузку) как-то так) так что смотри по желанию, попробуй все, на чем понравится, так и начинай.)