как сбросить 4 кг за неделю после гречневой диеты?

Сегодня разгружаюсь арбузиком, постараюсь даже воды не вить, вчерашняя разгрузка на молокочае пошла наперекосяк с обеда начала хватать маленькие кусочки не много но есть захотелось еще сильнее, а вечером папа как назло(в общем то это так и было о специально это сделал)принес копченую курицу, не могла удержатся съела одно крылышко, как же хорошо что она оказалась не вкусной для меня, не соленой что ли, больше я не ела но и не скинула много минус 100гр.сегодня буду держать себя в руках, а завтра 5 веселых плавленных сырков. Кто сидел на ней? какой результат? можно ли пить воду(много воды)? можно ли поменять пару пунктов местами?Мне нужно за неделю скинуть что еще можете пососветовать, я знаю что с сырков я столько не скину:(((нужно еще что нить.