8 декабря. среда

Вчерашний рабочий день выжал меня как лимон :wacko2: Мало того, что разболелась голова, так и общее состояние было чахлое. Спорт вчера отменила, разве что пешком по лестнице поднялась (19 этаж), на большее меня не хватило. Но если учесть, что спорт был в понедельник, то один пропущенный день это не столь страшно. Так что сегодня беру себя в руки и устраиваю тренировку.

завтрак: 2 кусочка батона + варенье персиковое ~ 350 ккал
перекус: 1 мандарин ~ 30 ккал
обед: 100гр макарон, 1 сосиска ~ 300 ккал
полдник: 170гр салата деревенского ~ 300 ккал, 35гр шоколадного батончика Марс ~ 160 ккал
ужин: кефир ~ 120 ккал
Итого: пока 1260ккал

Несмотря не некоторые "вольности" в плане еды (ну хочется иногда сладкого!) общая калорийность не превышает допустимый предел.

:muscles2: