Немного насторожилась

сухость во рту, сухость кожи, нарушение пищеварения, головокружение, слабость, усталость, тошнота, плохое настроение, апатия. если что-то из этого почувствуешь на диете - бросай нафиг такую диету. это значит из тебя силы уходят, а не жир.ну и быстрый сброс веса - тоже тревожный показатель. жировая ткань разрушается и выводится довольно медленно - максимум это 2 кг в неделю. если ты подеряла за неделю 6 кг - значит это не только жир ушел. хорошая диета - та которая бодрит и наполняет жизнь радостными предвкушениями = )
ну это нам так в школе питания рассказывают, я не дохтур = )

Говоря образно (может даже чересчур образно), мышцы - это рельеф тела, жир - это складочки и дрожащие "желеобразности".
Вот если вес уменьшается, а тело не становится более подтянутым, упругим, и складочки не уменьшаются - то уходят мышцы. ))
Ну и еще может как вариант "распознавания" - это сантиметр. Если вес уходит, а объемы прежние - то жирок остается при тебе. (это из серии, когда 2 человека с одинаковым ростом и весом, но один - полный, второй - стройный...)) )
А говоря теоретически-практически, то посуди сама: организм, чтобы снизить расход калорий, разрушает мышцы (т.к. они требуют много энергии), чтобы этого не происходило, нужно мышечную ткань укреплять, для укрепления мышц нужен не только спорт, но и белок (в качестве строительного материала). Белка на такой диете явно маловато. Значит, укрепляться мышцам нечем... Организм продолжает их разрушать - вес снижается...
Ну вот примерно так. )) Жирок организм отдает оочень неохотно, потому в первую очередь от диет страдает мышечная ткань.. ))

если в день ты не потребляешь белок из расчета минимум 1 гр белка на килограмм веса, то худеть будешь за счет мышц (организму нужно строить новые клетки, обновлять ткани).
на твой вес надо съедать 720 гр гречки примерно :bigsmile: но это больше 2000 ккал. так фиг похудеешь. есть другие продукты, которые, богаты белком и не так калорийны.
нет волшебных диет (я на собственном опыте убедилась) только правильное сбалансированное по БЖУ питание и подсчет калорий