Гречка, гречка, гречка

За последние 2 месяца прилипло почти 4 кг. Желудок растянут, постоянно хочется сладкого, вкусного молочного шоколада, часто вижу 67, даже 68 мелькает с хвостиком. И разгрузка уже не особо помогает, значит прилипли.
В бой идет гречка. Мне главное сейчас не вес, на кашах я не сбрасываю особо, а уменьшить желудок и довести до минимума мой шоколад полезными углеводами.

10/17/2022
Вес -67.1
На ночь запарила гречку 1 ст.
Завтрак – гречка с кофе
Обед-гречка с огурцами и 1 л соуса.
Перекус-чай
У-гречка с чаем с лимоном, 2 маленьких блина на сыворотке
На ночь – домашний кефир
Массаж на лицо, наклейки
Спорт – ходьба 40 мин
Всего 10.5. т шагов
Странное ощущение наполненного желудка и легкого голода одновременно. 

10/18/2022
Вес -66.8
Завтрак – гречка с кофе
Обед-гречка с огурцами - помидорами черри и 1 ложка соуса, грамм 30 говядины запечённой
Перекус-чай с яблоком
У-гречка с  молоком, блин на сыворотке
Массаж на лицо
Кофейный скраб на ноги
Спорт – ходьба 50 мин
Всего 11.3 т шагов
Отвес небольшой, но двигаюсь дальше. Из-за наполненности желудка совсем не хочется сладкого. 

10/19/2022
Вес -66.2
Завтрак – гречка с кофе
Обед-гречка с огурцами - помидорами черри и 1 ложка соуса, грамм 30 говядины запечённой
Перекус-чай с молоком
У-гречка с чаем с лимоном
Массаж на лицо
Кофейный скраб на ноги
Спорта не было, но находила 9.5 тыс
Хоть по весу не видно, но бока и живот менее выпуклые.

10/20/2022
Сегодня по традиции разгрузка, очень захотелось творога, тем более у меня он очень вкусный получается. 
Вес -66.2
Завтрак –кофе c молоком
Завтрак 2 –кофе c молоком
Обед смуси из домашнего творога и сливы, густой, ела маленькой ложечкой.
Перекус-чай с молоком
У- смуси из домашнего творога и сливы. Не доела. Супер, желудок уменьшается, тяга сильная к сладкому прошла.

Массаж на лицо
Спорт – ходьба 44 мин, попробовала пробежаться, но тяжко совсем. Давно не бегала.

10/21/2022
Вес -65.6
10/22/2022
Вес -65.2

Довольна результатом. Уменьшился желудок и сладкое под контролем. Теперь главное не расслабляться, а потихоньку идти на снижение. Для меня основными тригерами неправильного питания является сильная усталость и недосып. И хоть часто второе вне моего контроля, очень много сейчас работы, а вот недосып вполне себе.