xoxo

Ну какая же диета без срывов :)
Но по крайней мере я пытаюсь в меру своих сил и пытаюсь тренироваться каждый день, но не всегда позволяет состояние после сильных тренировок. Стараюсь сводить эти срывы на сладенькое для учебы к минимуму и притулять их в загрузочные дни. Толку скрывать захоманный пряник, от того что в калоризаторе не посчитаешь, ккал не убавится. А так он будет лежать под глазами и будет эдакая мотивация типа все, норму углей нажрала, больше нельзя :)

Не вьехала) Да, это сушка была. Из тех, на которых мышцы совсем не разваливаются.

Может это из-за того, что у меня сейчас куча проектов и экзамены на носу, но если ем меньше начинает болеть голова, появляется сонливость и начинает тянуть на сладкое... Может это у меня психологический настрой такой, но сколько себя помню экзамены не учатся без заедания их шоколадом или подобным)) Из серии мозги не варят... А может еще что.

А что касается сушки господина Мариона, то я никак не оспариваю его утверждение что это самая быстрая сушка, но черт возьми я сейчас как вспомню и не соображу как я на ней целых две недели отсидела))) Помню что была вечно голодная как собака кроме дня жрачки и запомнился этот инцидент с разгрузкой))) УЖОС! Но когда я этот комплекс начинала, он черт возьми был настолько хорошо подкреплен наукой, до малейших деталей... Ну как говорится первый блин... Хорошо еще, что это не была ABC ^^

Про избирательную внимательность я согласна, но думаю скорее не потому) Просто я скорее запоминаю принципы, и когда вижу какой-то новый способ питания или упр, то если там описанны те принципы, о которых я знаю, то не запоминаю где кто какие принципы употребляет. Может еще из-за загрузки учебой, у меня на плечах старый пентиум 4, особенно не жалующий финансы :) А вот если я вижу что-то новое, то это в глаза бросается сразу :) И тогда либо на себе тестю, если не пробовала, либо высказываю собственный неудачный опыт на эту тему :) Помнится я у тебя в посте по питанию написала, что мне кажется кофеин в день тренировки не лучшая идея, хотя я знаю что об этом очень много пишут и даже полно спортивных бадов.

По норме жиров я тоже перерыла весь интернет и не нашла. Потому прошлым летом спросила у эндокринолога (по совместительству диетолога), она мне сказала, что норма это 30%. Где-то видела, что советуют употреблять жиров из мяса не больше 20 гр/сутки, кажется в огромной кулинарной книге с традиционными русскими рецептами. Майк Геари в своей книжке писал что готовить лучше на насыщенных жирах типа сливочного и кокосового масла и абсолютно все растительные жиры должны быть нерафинированные холодного отжима и тепловой обработке подвергать их нельзя (кроме кокосового масла) и что желательно использовать разное, а не всегда одно и то же.
Не знаю, мне кажется это более логичным, чем утверждения, что от жира толстеют. В книге того же Геари говорится что толстеют не от самого жира, а от сочетания жир+углеводы.

Сейчас вообще найти хорошую инфу сложно... Если почитать интернет, то от жира толстеют, от углеводов толстеют, белками посадишь почки, от фруктов толстеют, от злаков толстеют, в мясе и яйцах полно холестерина, в рыбе тяжелых металлов, молочка взрослыми не усваивается, глютен это вредно и так далее. Ах да, умеренное употребление красного вина благоприятно влияет на сосуды.
Получается ничего нельзя есть и пить по бокалу красного вина... Бред же... Ну это немного иронии, я не серьезно.