Голод

Если выбираю небольшие и правильные по объему и составу пищи порции, то через 1-1,5 часа я уже голодна. Если ем практически досыта, то начинаю испытывать реальное чувство вины. Типичная пищевая наркомания.
В принципе, это означает, что питаться правильно я ни фига не умею. Выхода два. Первый: увеличить каждый объем пищи до того, который наиболее полно заполняет желудок, уменьшив при этом калорийность порций - больше супов, салатов и пр. Второй: оставить небольшой размер порций, чтобы не возникало ощущение тяжести в желудке, но при этом слегка увеличить ккал - больше нормального творога, сыра, яиц, куриных грудок, пасты из твердых сортов пшеницы, полезного сладкого вроде горького шоколада, сухофруктов. Как-то так.... Что думаешь?

а не хочешь попробовать клетчатку с кефиром (Пионервожатая ее употребляет), желудок наполняется, калорий почти нет, да и может она еще и прихватит с собой некоторое количество ккал.

У меня вот чувство голода постоянное, когда я питаюсь дробно (желудок наверное большой), поэтому я ем 3 раза в день - плотный завтрак и обед (большие порции ем, пару раз считала на обед граммы получается порой больше 1 кг съедаю :laugh1: за один присест, это если не учитывать кофий), а на ужин около 300 ккал. Пока все что я смела на завтрак и обед переваривается, голода я не ощущаю, а это как раз до вечера :laugh1:
Да и еще я заметила, что голод появляется зачастую от безделья! Когда чем-то занят о еде не думаешь и все прекрасно.

Какой же выход? А попробуй есть одинаковое количество еды (ну в разумных пределах, конечно). Выбери такое количество оптимальное для тебя, что б не было чувства обжирания и недоедания. И может желудок привыкнет. Но это ж не значит, если ты съеш 200г каши, то можно и 200г сала. Я имею в виду полезные продукты.

а я голодна только утром, и в обед, а вообще не знаю чувство голода, даже когда не ем.
Странный организм, я просто ем от того что надо. Или жру от злости обиды, заедаюсь (сейчас этим и занимаюсь). Странное чувство это, бывает иногда, но чтоб я прям от голода хотела есть ...нет.