18/09 ДМ 2/1

72,4 -71,7 -71,3 -71.1- 70,8-70,9-70,0 (1-7/09)
71,1-70,9- 70,9- 70,6- 71,2-71.2- 71.2 (8-14/09)
72,2- 71,2- 71,5- 71.5

вот как-то так...
просила изменений, на - получи, распишись...

вопрос- почему?
Почему вес стоит и растет?
я слежу за питанием, я ем фрукты, овощи. молочку и белки.
я не ем после 19
я не пью алко и газ.напитки.
я не ем шоко и конфеты.
я делаю упражнения с ДМ и много хожу пешком, за день это мин 7-8 км.
я ложусь спать не позже 11, т.е. на сон у меня уходит мин 7,5 часов.
соблюдаю питьевой режим.
почему?

питание на сегодня.
пробе пера из трех кулаков.

день разгрузочный.
утро- яйцо/ сыр. овощи/овощи
пер- сыр/ фрукты/фрукты
обед рыба/ овощи/овощи
пер- сыр/ фрукты/фрукты
ужин- рыба/ овощи/овощи

у меня.
утро - омлет 1 яйцо на воде+ помидор+ помидор
пер- сыр 35% 100 гр+ яблоко+ яблоко
обед- огурец+ помидор+сметана
пер- сыр+ яблоко+яблоко
ужин- семга+ овощной гарнир+ кофе

калорийность 1200, БЖУ 79/55/79

каждый прием пищи сопровождается кружкой чая , спустя 20 минут.
ну и еще литр минералки у меня с собой.

по движению
буду ходить много, в обед до рынка и обратно. вечером дефиле по городу и поход с кафе.
платье вчера себе присмотрела, пойду сегодня мерить, черный верх и спина, а спереди юбка светло серая и еще синенькое , прямое.
вчера не смогла доделать ДМ. когда я прыгала размахивая руками, мой кот решил меня успокоить и прыгнул на меня. в итоге кот получил от размаха рукой по морде и упал мне под ноги, неловко приземлилась и подвернула ногу, дальше продолжать побоялась т.к. лодыжка начала слегка болеть... но я вчера столько находилась, что решила на этом успокоиться, половина от тренировки. да и кота надо было пожалеть...зубы тааак щелкнули...

сегодня я оделась как-то агрессивно.
красная водолазка+ черная юбка, колготки, туфли. и красная помада=)))

у нашего предприятия корпоратив 26 сентября, вот готовимся
вчера сделал вот такую бабочку=))