День №1

Хм.. сегодня встала, взвесилась и оказалось, что я уже за эти пару дней сбросила 1, 1 кг... как-то меня это настораживает, хоть и приятно-о-О!!! :D Но сильно быстро и много, я еще официально худеть даже не начинала! Интересно сколько процентов жира из этого килограмчика. Ну, ладно... В любом случае, сегодня первый день моего планчика на две недели. Стройнеть буду комплексно... :) Вот такое я себе тут насоставляла...

1. Питание

• Поменьше соли
• Побольше клетчатки
• Белок и хорошие углеводы отдельно (и еще в зависимости от тренировок)
• Много воды, зеленый чай
• Мало, но часто
• После 7 вечера не есть(а если и есть, то очень мало и арбуз, например)
• Никаких полуфабрикатов, алкоголя и курения

• Контрасный душ
• Пилинг с самомасажем + антицелюлитный крем
• Комплекс упражнений
• Выносливость(бег, плаванье, велоспорт...)
• Сауна (раз в недельку, не больше)
• Растяжка и зарядка
• Следить за осанкой

• Книги позитивного мышления
• После достижений делать себе приятности или подарочки
• Занятость, не ленюсь!

Если мне встретятся еще какие-нибудь ванны и т. д. то и их буду делать, только наверное не постоянно...хм... Ну, посмотрим! :bigsmile: