БУч (М) день 18.Пятница .Мысли ,думки о спорте и прочем.

Приветствую стройняшки

Хоть и фш,но выглядит аппетитно ) Итак ,пятница уже снова ,это радует ,хоть и выходной только в вс ,но уже близко .Очень хочу выспаться нормально ,часов так 10 покемарить 6,7 как то мало )))Ну хоть и бодрячком,несмотря на погоду . Всё время попадается ссылка на глаза ,что впереди очень морозная зима :crazy: вот чего я побаиваюсь . У меня нет в планах сидеть дома дальше ,я хочу много двигаться ,менять работу ,играть в снежки,кататься на санках/лыжах /ватрушках .Но никак не сидеть ,закутанной в одеяло и с ноутом :cray: Будем надеяться на весьма мягкую погоду зимой

Читая дневнички ,очень тоже захотелось в зал ,но в зал если и пойду,то только с тренером . А это дело затратное . Значит надо менять работу в графиком 2/2 и 3/п не меньше двадцатки ,иначе никак . Одно занятие стоит 600р ,минимум надо мне 3 занятия в неделю ,т.к я обожаю убиваться на тренировках :laugh1: и мне нужен четкий контроль и правильная постановка занятия . Да так,чтобы ноги дрожали в конце Жаль,что дома у меня мало спортинвентаря :cray: Я не из тех,кто себя жалеет на тренях даже дома ,если уж делать ,то потери сил .Не смогла убиться на полусиловой ,добьюсь кардио и т.п :crazy: Результаты от моего домашнего спорта уже появляются ,но хочется чего то нового . Кстати ,как ни странно у меня очень хорошо уменьшились руки . Я смотрела фотки со свадьбы ,так там я как слон ,жирные руки расплылись и испортили все фотки ,а теперь они в 2 раза меньше .Обычно с моим типом фигуры у меня первым делом уходит живот и лицо ,а тут руки . Даже бицуха начинает проявляться :laugh1: :happy: А вот живот в этот раз медленно уходит,даже ягодички быстрее по см исчезают ,о как . Так что до нового года я буду тренить дома ,заберу уже наконец то гантели сборные у друга ,а то 2 года отдавать не хочет Ну а уже ближе к весне надо бы записаться в фитнес-хаус .
Также на след.недели меняю немного нагрузку ,теперь буду делать не 5 сетов в 2 круга ,а подряд все упражнения до полного заливания мышц .Ну а в октябре и новые упр-я надо делать,оставить только базовые ,самые основные (это приседы,выпады,тяга ,скручивания и отжимания )
Вот такие мысли сегодня с утра ,далее по плану работа ,куда же без нее ,спорт и прогулка .Планов на выхи нет ,Мч работает завтра . Хочется солнышка и больше позитива

Меню:
масло льняное,витамины
3-овсянка +отруби+клетчатка + мед ,захотелось сладкого ,эх ( ,кофе черный
3/2-фрукты
0-гречка с ч.л л.масла
П-куриное филе ,тушеное с листьями салата и укропом
У-творог обезж .200г с каплей кефира ,клетчаткой и з.пшеницы +корица
вода 2 л,имбирный чай 2 кружки

Спорт:
-зарядка
-треня на пресс,руки,спину 1,5 часа + велотренажер 40мин +растяжка
-ходьба 30 мин +

Процедуры:
-конт.душ
-ац крем
-обертывание на пузо с витексом

Всем классных выходных красотульки :spring6-2012: :spring6-2012: :spring6-2012: