Помогите!!!!!!!

определись с питанием, спортик- и отчёты сюда!!!!!
удачки!!!! :)
______________
Ничего на свете лучше нету, чем лупить кувалдой по буфету!! :)

Начинай не резко. Не голодай. Исключи мучное, жирное, сладкое, соленое, копченое и жареное.
Утром натощак - обезжиренный кефир или йогурт (но не фруктовый, а обычный, без добавок), обезжиренный творог, вареные яйца, зерновой хлеб.
В обед - белки (мясо, курица, рыба, яйца) и сырые овощи-фрукты. Мясо и рыбу лучше варить. Можно и запечь. Тоже хорошо. Овощи можно вареные и тушеные (без жира). Но сырые полезнее. Особенно зеленые. Можно поесть немного орехов или горького шоколада на десерт. Но не стоит злоупотреблять!
Ужин тоже полегче старайся делать. Овощи, какие-нибудь, творог нежирный.
Помни, что последний прием пищи должен быть не более чем за 4 часа до сна. Можно и после 18:00 поесть. В 20:00 скажем, если ты в 00:00 ложишься. Но ничего тяжелого. И пить перед сном тоже не рекомендуется.
Побольше пей травяных чаев, фруктовых соков и морсов. Вода с лимонным соком - тоже отлично. Все напитки не должны содержать сахара. Это важно. Вообще от сахара лучше по максимуму отказаться. Если очень хочется сладенького можно съесть немного меда.
Ну и конечно нагрузок побольше. Побольше спорта и движения. Описанный мной режим питания подходит тем, кто не сидит на месте ;)
Потом, когда войдешь в режим питания и привыкнешь к нему, когда сойдет первый "быстрый" вес, можно будет начинать ужесточать. Разгрузочные дни на кефире, увеличение физической нагрузки, исключение каких-нибудь "сомнительных" продуктов.
Главное начинать не резко. Чаще всего срываются те, кто говорит что-нибудь вроде: "Все! С завтрашнего дня ем только яблоки пока не похудею на 5 кг". На мой взгляд, заведомо проигрышная позиция. И сила воли тут не при чем.

у меня простой совет:не кушать много,после 6,и все вредное(мучное,сладкое,жаренное),немного спорта,побольше овощей! Лично сама я просто считаю каллории,вес уходит без чувства голода)))

У меня в блоге есть запись,если интересно почитай. А ещё установочка:ДАЙ МНЕ СИЛЫ РАДИ МОЕГО ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ И СЧАСТЬЯ ИЗМЕНИТЬ ТО, ЧТО Я МОГУ ИЗМЕНИТЬ, ДАЙ МНЕ СИЛЫ ИЗМЕНИТЬ МОЮ КУЛЬТУРУ ПИТАНИЯ. ДАЙ МНЕ МУЖЕСТВО СМИРИТЬСЯ С ТЕМ, ЧТО Я НЕ МОГУ ИЗМЕНИТЬ. Психологический настрой.
Чтобы вам легче было двигаться к своей цели, советую вам чаше визуалировать в своём воображении, придставлять себя стройной, помолодевшей, цветущей. Лучшее время для этого перед засыпанием, но когда вы ещё не спите, и утром, когда вы уже не спите. В это время мозг находится в фазовом состоянии повышенной внушаемости. Чтобы упростить задачу, держите под рукой свою фотографию того времени, когда у вас была стройная фигура, когда вы больше всего нравились себе. Любуйтесь ею перед сном, вспоминая как вы прекрасно себя чувствовали в стройном теле, представте, как улучшится ваше самочуствстие, внешность, здоровье и качество жизни, когда вы сбросите заветные килограммы, помечтайте от души. Регулярно засыпая и просыпаясь с определённой идеей, днём и ночью, ваш мозг по инерции продолжает работать в этом направлении. То, о чём вы регулярно эмоционально, истово мечтаете, со временем становится реальностью. Помните, мечты сами по себе не сделают ваше тело стройным, они помогут начать действовать. САМОЕ ГЛАВНОЕ – ДЕЙСТВИЕ, поэтому запишите на бумаги свою цель, план действий и срок её достижения. Бог всегда готов прийти к вам на помощ, но у Бога нет нет других рук кроме ваших. Действуйте сами, руководствуясь мечтой.