какой ми молодец)))

может посоветовать даже рацион в питании, учитывая твои физ.нагрузки)))

А йига тоже подразумевает определенное питание. Считается, что совмещать мясо, жирную+обильную пищу с йогой нельзя. Эти вещи взаимоисключающие. Йогам нужна легкость в теле и дехе )))) а достичь можно только в слегка голодном состоянии)

с творогом мешать.Это же не вкусно.

[
Ну, если имеется гастрит. то пароварка - предмет первой необходимости. Что до щей, я тут уже кому-то рецепт своего борща писала. Вот недавно сварила, половину съел муж (правда, он туда еще мясо добавил) со словами: "Да, съел две тарелки! А зачем ты такой вкусный приготовила, вот я и объелся." Рецепт очень простой: 1 картофелина, 1 морковка, половина луковицы. помидор или томатная паста 2 ст. ложки, 150 грамм капусты, 1 свекла небольшая, 700 грамм воды. В кипящую воду кладешь порезанную картошку и капусту, обжариваешь на небольшом количестве растительного масла морковь с луком, потом туда добавляешь протерную на терке свеклу и томат- пасту или помидор. Чтобы свекла нормально потушилась, в сковородку налить немного воды, можно из кастрюли, где варится картошка с капустой.Когда картошка и капуста почти готовы,опустить туда все, что пережаривалось на сковородке, пусть на медленном огне еще минут 5-7 покипит. Все, борщ готов. В готовом виде добавить чеснок, зелень. Сметану я не добавляю, обхожусь так. Попробуй, нежирно, как раз для твоего гастрита, малокалорийно и вкусно. Если из перечисленного убрать свеклу, то получатся щи. Попробуй!