2\29 ((((( -500г

Настроение отличное! На весах отвес, несмотря на отеки. :happy8:
Чувствуется приближение КД. Всё время хочется кушать , а может даже и не кушать, а так по привычке чего-то перекусить. Сдерживаюсь изо всех сил.
Просматривала диеты и остановилась на "дробной". Суть её в следующем: Это длительная диета, и окончательный эффект проявляется через месяц-полтора. В первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа. Последующие десять дней следует питаться как обычно, но желательно ограничить мучное и сладкое (или заменить на диетические сорта хлеба и фруктовый сахар). Следует чередовать пять дней диеты с десятью днями нормального питания. За пять дней можно сбросить до 3-5 кг, а в десять дней главная цель - зафиксировать вес на достигнутой отметке.

7:00 - чашка чая или кофе.

9:00 - тертая морковь, заправленная лимонным соком.

11:00 - яблоко (груша, киви, персик и пр.).

13:00 - 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).

15:00 - одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.).

17:00 - овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).

19:00 - 10 шт сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.

21:00 - стакан обезжиренного кефира.

Как это не банально звучит, но с ПОНЕДЕЛЬНИКА постараюсь питаться по этой системе. Посмотрю, что получится за пять дней диеты.
Сегодня третий день занятий с Джиллиан Майклс. :muscles2: