и где мои 60 кэгэ?

Главные вкладки

чт., 25.02.2010 - 11:54 — Кимыш

Пытаюсь внести в свою жизнь *минус 60*.
Пока не очень результативно. И джинсы новые не застегиваются на клепку)
И лето скоро. Если точнее - стимулов мильОн, а лени еще больше. Каждый вечер отговорки - типа завтра начну,
только вот этот смачный кусочек зажаренной курочки заточу и все. А, еще и чай с этим воздушным пироженым...И с мужем пивка стаканчик...
Сама себя раскормила)
Надоело - мне не уютно в этом весе, тяжело(

И мне, как наверное всякой женщине, нужно словесное поддержание морального духа)
Давайте попробуем вместе - авось получится.

Итак - пробую минус 60 воплотить в жизнь
(т.к. решилась на систему на работе - суп буду есть косячный - и на мясном бульоне и с картошкой)

1 день:

завтрак 9,30 - кофе сладкий и круассан с джемом
обед 13-00 суп из куриного филе без обжарки с картошкой (косяк:))
ужин 17-00 ряженка 1 литр

Знаю, что все три приема пищи должны быть одинаковыми по насыщаемости.
У меня пока не получается так.

Может кто сможет подсказать что-то, с радостью)

Вечером скачала себе комплекс упражнений - для самых стройных и красивых ножек.
Но пузо думаю, тоже подтянется.

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Ксенечка.

Ксенечка — чт., 25.02.2010 - 12:01

Я бы для начала посоветовала кофе пить без сахара.

Изображение пользователя Shadow.

Shadow — чт., 25.02.2010 - 13:43

а я мужа приучила к тому что спиртные напитки ни-ни))) а то раньше как засядем пиво креветки блин вот вам и лишние кг)))

Shadow

Изображение пользователя Пионервожатая.

Пионервожатая — чт., 25.02.2010 - 13:46

Делоф то, сиди креветок точи, а пиво игнорируй. Креветочки лёгкие, калорий мало, а сытно и вкусно, жира ноль. Само то их на ужин.


Марта_Я — чт., 25.02.2010 - 13:48

а через 3 ДНЯ уже ВЕСНА!!!
Поздравляю с началом!!! :bigsmile:

Изображение пользователя Пионервожатая.

Пионервожатая — чт., 25.02.2010 - 13:56

А зачем целый литр ряженки на вечер? Не тоскливо? Я б взвыла. Неудивительно что после такого так трудно настроить себя на диету. На то же самое количество калорий, жира, белков и углеводов можно было смастрячить отличный ужин, а не давиться весь вечер одной ряженкой. Оставить ряженки лишь стакан, заточить мисочку творога, горстку зелёного горошка, пару ломтиков варёной свёколки, может пару колечек вареных кальмарчиков. Ещё предварительно всё это красиво-красиво как мозаику выложить на большущую плоскую тарелку с листьями салата и наслаждаться. И это будет даже гораздо меньше 500 Ккал, тех что в литре ряженки.
Разнообразие нужно чтобы наедаться малым. А когда ешь что-то одно, хочется съесть этого очень много. Качество еды компенсируется количеством! Желудок растягивается.


Кимыш — чт., 25.02.2010 - 15:39

у нас как-то не остается время на себя, вся жизнь бегом - вот и ищу легкий способ забить на ужин желудок.
ужин на работе, с вечера не успеваю все приготовить на целый день.
И знаю, что это не правильно.
Итог:
на ужин стакан кефира и слопала 50 грамм адыгейского сыра + 2 крипса)
вкусно)
а не ужинать мне кстати легко - более менее не ем после 6 уже около двух месяцев.
Срывы бывают в выходные - накупишь новых киношек - естественно пиво с рыбой, креветками, чипсами(((
Грустно потом, но зато так вкусно)

Изображение пользователя Пионервожатая.

Пионервожатая — чт., 25.02.2010 - 15:55

Ну мне тоже ужины каждый день готовить некогда. Поэтому практически всё сразу готовое. Творог наложил и съел, свеклу - я несколько штук варю и держу в холодильнике прозапас, горошек тоже готов и тп., в общем это на скорую руку.
А про срывы в выходные: покупай новых киношек, пиво - вон, рыбу, чипсы - вон, креветок сиди точи. Оч вкусно, а раскаиваться не в чем. Я взвешивала, даже из полкило целых варёных креветок чищеных кусочков выходит грамм 170 от силы, а это всего 85 Ккал, как в полкружечке ряженки. Ешь и радуйся. И представь, чтобы наесть калорий равных литру ряженки, тебе надо изгрызть 2,5 кг креветок (5 полукилограммовых пачек)!!!


Кимыш — чт., 25.02.2010 - 16:17

Спасибо за советы.

Креветки обожаем всей семьей - даже киндер лопает, аж за ушами трещит)

А что думаете по поводу чая с молоком?
Я его пью всю сознательную жизнь - у меня у отца родственники жили в Актюбинске и меня на такой чай подсадили.
Вечером, после шести можно пару чашек бахнуть? Зеленый пить не могу - почему-то именно с него кружится голова. Просто черный не охота.

Изображение пользователя Пионервожатая.

Пионервожатая — чт., 25.02.2010 - 16:28

Конечно можно. 25 г молока на чашку это 12,5 Ккал. По сравнению с 500-килокалорийным ужином это вообще ничто :bigsmile: Ну если без сахара. А то есть любители по пять ложек положить... тут уж считай ещё один приём пищи получится.
Я сама пью слабый чёрный с молоком. И муж глядя на меня стал тоже просить плеснуть ему в чай молока :bigsmile: . Зелёный люблю, но у меня от него желудок болит. Врачи велели пить слабый чёрный с молоком взамен зелёному.
Пью сколько хочу, только стараюсь после еды не пить. А пить до или попозже
Общую картину калорийности за день чаи с молоком совсем не портят.


Кимыш — чт., 25.02.2010 - 16:36

а сколько ты калорий съедаешь за день? И как ты их считаешь - примерно ведь?

Изображение пользователя Пионервожатая.

Пионервожатая — чт., 25.02.2010 - 16:47

Около 1400
Ну как примерно... Считаю точно :) В течении дня прикидываю калорийность примерно чтоб знать сколько позволить себе, но записываю всё что ела в граммах, вечером перессчитываю более точную калорийность. А также белки, жиры и углеводы :) Сейчас есть таблицы Exel, электронные весы, всё достаточно легко. Тем более продукты повторяются, особое внимание приходится уделять только новым продуктам и блюдам, про остальные уже запоминается насколько они "безобидны".
Со временем, конечно, когда уже буду вес поддерживать, планирую всё это упростить. Но пока целенаправленно худею и подбираю сбалансированный рацион - считаю подробно.


Кимыш — пт., 26.02.2010 - 10:57

ёмае
Какая ты умница - мне не хватит нервов чтоб четко считать сколько съела в граммах:-(

И давно так худеешь? И в первый раз?

Изображение пользователя Пионервожатая.

Пионервожатая — пт., 26.02.2010 - 11:05

Четвёртую неделю :bigsmile:
Не в первый раз. Но предыдущий раз был очень давно, 8 лет назад худела так с 60 до 57кг перед свадьбой :bigsmile:
Насчёт нервов - ну не знаю кому как, мне считать гораздо легче для нервов, чем есть строго отведённое количество каких-то конкретных продуктов, которых мне вообще может и не хочется, а после диеты лететь трескать всё по чему соскучилась или пересаживаться сразу на новое мучение.


Vsego_Hochy — чт., 25.02.2010 - 15:46

мне кажется, что обязательно должны быть перекусы. уменьши калорийность основных приемов пищи, за счет полученных калорий разреши себе что-то на второй завтрак и на полдник... так проще... чтобы чувство голода не возникало..
я просто поняла - если допускаю появление голода зверского - все, считай пропала моя диета..

Женщины могут всё, только некоторые стесняются!
Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого!

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • F__
  • zulenka
  • ginabente