Недели №6-№7

Доброе утро, красавицы!
Поздравляю всех с прошедшими праздниками!!!
Спешу к вам с запоздалым отчетом за прошлую и позапрошлую недели.
Я не пропала, просто на все выходные уезжали в деревню. В деревне в основном работали на участке, но и конечно же баловали себя за труды...то шашлычком, то сушами собственного приготовления, то тортиком (отмечали ДР брата). В общем много вкусного я себе позволила...кушать пыталась умерено, не обжиралась, но и не запрещала...ела почти все только не пила алкоголя...На время пребывания в деревне спорта не было, но был физический труд...правда в один вечер выдался свободный и я включив ритмичную музыку, позанималась сама. Несколько раз ездили в лес за грибами, грибов собрали мнооого...нагулялись по лесу-насытились кислородом. Вчера только вернулись и я сразу прыгнула на весы...а там 66.900...а это означает после ВСЕХ праздников я без привесов!!! Это просто замечательный результат, я не похудела, но и не прибавила...а значит не нужно бороться с привесом...а нужно продолжить свой путь к цели!
Для меня это достижение...потому как раньше после всех праздников я выходила с дикими привесами до 3 кг!!!
После начиналась жестокая борьба с привесами...как только все приходило в норму наступали очередные выходные и все повторялось...
Сейчас все по другому, привесов нет, а значит я учусь контролировать себя за праздничным столом...и отказ от спиртного мне в этом очень помогает...если я выпью всего один фужер шампанского или стаканчик сухого вина то у меня открывается дикий аппетит и я начинаю без контрольно поглощать все что лежит рядом...вывод делайте сами...
В планах, попозже когда пойдут свои овощи...хочу отсидеть 5 недель на Протасовке...очень она мне нравиться...я ее уже пробовала, но только одну неделю выдержала и позорно сорвалась...
Хочу на этой неделе устроить что то вроде разгрузки, а за одно и вес подтолкнуть...
Вот еще нашла одну диетку в дневнике у Nadiene.
Думаю попробовать...на счет 10 дней не знаю, но дня два-три для пробы можно...
Витамино-белковая диета
Что бы быстро привести себя в форму, стоит попробовать витаминно-белковую диету!
Плюс этой диеты в том, что она довольно простая, и не заставляет испытывать голод! Эта диета не оказывает негативного воздействия на организм, и за 10 дней можно потерять то 5 до 9 кг. Во время диеты можно есть только богатые белками и витаминами продукты! Жиры и углеводы запрещены. НЕЛЬЗЯ кетчуп, майонез, маринад, к минимуму свести потребление соли!
Богатые белками продукты нужно потреблять отдельно от углеводов, в разные приемы пищи, раздельное питание обеспечивает более интенсивное снижение веса!
Во время диеты нужно пить много воды, 2 литра в сутки, предпочтительно минеральную воду или травяной/зеленый чай без сахара. Количество таких жидкостей в сутки не ограничено!
Остальные напитки ЗАПРЕЩЕНЫ (лимонады, соки (ими можно заменять витаминные приемы пищи), алкогольные напитки).
План питания диеты подразумевает 6 приемов пищи в сутки с интервалом в 2,5 часа, благодаря этому не возникает чувства голода и желания чем-либо перекусить.
Примерный план питания:
8.00- 2 яйца (белок)
10.30- 1 грейп (витамин)
13.00- 200г вареного мяса: куриное филе, индюк, рыба (белок)
15.30- 2 яблока или томат и огурчик (витамин)
18.00- 200г обезжиренного творога (белок)
20.30- 1 апельсин (витамин)
Белковой пищей являются куриное/индюшачье филе, яйца, нежирная рыба, обезжиренные творог и сыр, конечно кефир и молоко, витаминными продуктами являются фрукты (кроме винограда, бананов и абрикосов, так как они слишком много сахаров содержат!), а так же любые овощи- как в сыром так и в отварном виде, исключить следует только картофель.