планы

моя цель-я хочу жить полноценной жизнью, и в 60 и в 50 чувствовать себя молодой , и жизнерадостной .
что касается мини цель по весу увидеть цифры-62(за неделю ушло 700гр,но цели не достигла >) вес 63.1)
на неделю: утром клетчатка 2 ст.л,
для печени бад 2раза в день во время еды
витамины1 к. 3 раза в день во время еды
для волос репейное масло с перцем 2 вторник и пятница

крем с мумие ежедневно на ночь
разогревающий крем на бедра и живот перед физ. нагрузками
жиросжигающие ванны
по питанию: 5 раз в день строго, каждые 3-4 часа.
писать о том что съедено ежедневно.
во вторник разгрузка
радоваться каждому отвесику и не сдаваться увидев привес.
и так вес утром 63.8(5.04) 63.1(12.04)
ог 86
от 68
об 103
ол 57
за неделю вес ушел на 700гр. в выходные я немножко раслабилась , но до пяти. пришли кд. на этой недели
15 уже отчетный день, так что все продолжаю ванны после двух дневного перерыва продолжаю, питание как и раньше побольше белка и клетчатки, 5 раз в день

Еда:
з - омлет из одного белка и одного яйца, 20 гр козьего сыра, помидор, чай
п - 50 гр творога + 150 гр обезжиренного йогурта без добавок, корица, чай
о - суп овощной из цв капусты, брокколи, помидора и кабачка с грибами, соевая котлета
у - кур грудка 120 гр, треть маленького авокадо 40 гр, чай с соевым молоком.