в нашем деле главное контроль!

Сейчас поймала себя на мысли, что, если я составляю таблицы контроля "успеваемости", то намного проще ориентироваться, как и что у меня движется или почему не движется.

Попробую описать, что я делаю:

Таблица физических занятий
Составляю в блокноте или экселе таблицу упражнений (по форме таблицы умножения), сверху вниз - список упражнений на день, слева направо - дни.
Сделанные упражнения вычеркиваю, не сделанные помечаю крестиком. Таким образом, можно просчитать, сколько я занимаюсь в неделю и какова моя динамика активности.

Таблица косметических процедур
Таким же образом вставляю в таблицу все, что было сделано на предмет улучшения внешнего вида - маски для волос и для тела, массаж, скрабы и прочее.
Так проще контролировать, сколько раз в неделю было что-то сделано, чтобы регулярно подновлять красоту.

Таблица бадов - пила ли я витамины (могу ведь забыть) или какие-то добавки.

Таблица диеты
Помечаю, во сколько и что было съедено и калорийность блюда. Потом вечером считаю.

Таблица контроля результатов выглядит как график, где по одно оси мой вес в динамике по 100 граммов, а по второй оси - месяц.

Заметила, что очень часто выражения "толстею от воздуха" или "сижу на диете, а не худею" ошибочны именно в силу того, что съеденное по дороге или перекушенное за телевизором не вписывается в общий "счет", что общий калораж в день превышает активность, и какие тогда результаты?
Вот вот......
Сейчас я наглядно вижу, в какие дни мне особо хорошо худелось, а в какие наоборот, вес скакал вверх. Анализ таблиц за эту неделю показывает, что я иду правильной дорогой, и что мелкие срывы приводят к мелким неприятностям с точностью до ста граммов. Удивительно, как оно оказывается все четко работает!!!!!