День №10

Хороший сегодня получился денёк!
И спортом позанималась и покушала вкусно и вечером пешком по морозцу прогулялась (3 трамвайные остановки).

А теперь подробный отчёт о Дне №10
7:00 - стакан воды
8:00 - яблоко
9:00 - 35 минут ходьбы перед телевизором с утяжелителями на руках (программа "Walk At Home - 5 Days Slim Out" - 2-я и 3-я мили + разминка)
10:00 - стакан настоя шиповника
10:30 - 2 ст.л. сухих хлопьев "5 злаков" с обезжиренным кефиром и кусочками кураги и мандарина.
14:15 - стакан воды
14:30 - отварная куриная грудка + салат из свежих овощей с растит. маслом
15:00 - упражнения с гантелями для мышц рук, немножко на пресс и заднюю поверхность бёдер
16:00 - стакан зелёного чая (Матэ) + киви
18:00 - 45-минутная прогулка
19:00 - яблоко, стакан обезжиренного кефира, варёное яйцо

Перед сном выпью стакан минеральной водички.

Счастливо! ;)