Пятница 8 октября: отчеты за углеводный и смешанный дни/цикл 3

Привет красавицы!

Посмотрев на динамику своего веса за последний цикл, поняла, что организм раскусил мою тактику и начал сопротивляться. Сначала вес держался, потом привес в 400 гр нарисовался из воздуха :surprise1: ... или ложки варенья :blush2: Такие казусы мы уже проходили и не раз и тактика в таком случае - загрузка дозволенными продуктами! Так что в мой углеводный день загружалась я по полной!
Питание в углеводный день:
овсянка с семенами льна и изюмом (50 гр/10 гр/20 гр)
тертая морковка (100 гр) с яблоком (200 гр), хумус (60 гр) и брокколи (100 гр)
отварная чечевица с орегано и кумином (150 гр) + огромный салат из болгарского перца (1 шт), 2х больших помидор и одного приличного огурца, 1 ст ложка раст масла
большой запеченный баклажан с олив маслом и чесноком
суп грибной с перловкой (300 мл)+ хлеб отрубной 100 гр
на ужин должен был быть творог 200 гр
Вчера с работы ехала на подработку и явилась домой уже после восьми. Пришла домой, а там муж с бокалом вина и персиком сидит... расслабляется Меня за компанию персик слопать уговорил... хотя было поздно. Спорта, как понимаете, тоже не было!
На утро ожидаемый привес 700 гр, итого я сегодня 84,1 кг. Абсолютно не расстроена и считаю, что такие "загрузки" полезны. Кишечник заработал, сил прибавилось, настроение отличное, можно продолжать дальше!
Питание сегодня:
творог 200 гр + мед жидкий 7 гр + чай без сахара
тертая морковка 140 гр + корица и лимонный сок + 3 грецких ореха. Козий сыр 40 гр + чай
чечевица с орегано и кумином + 2 помидоры + ветчина 40 гр
запеченный баклажан с чесноком и оливковым маслом (450 гр свежего баклажана) + отварная курогрудь 150 гр

Из спорта кардио 40 минут + тренька на грудь, спину, плечи и пресс.

Всем восхитительных выходных!