Среда 29 сентября: питание + спорт

Привет девченки!

Хорошо отвесилось на белках и спорте, но сегодня углеводный день. Как бы не набрать все назад Сегодня была странная усталось и постоянный голод. Есть хотелось уже через час после еды, но очень старалась себя сдерживать. И пить совсем не хотелось, еле впихнула 2 л воды в себя сегодня. Старалась то старалась и возможно стойко выдержала бы все до конца, если бы не готовка для семьи. Запекала яблочки с маслецем+сахаром+корицей и сушеной клюквой вместо изюма. Все вычищенные сердцевинки отправились мне в рот. Яблоки я очень люблю, но всегда сдерживаю себя. Как ни жалко, но в них много сахара по сравнению с ягодами или теми же персиками... вот пришлось довольствоваться сердцевинками и чуточкой мякоти. Все было бы не так страшно, но ведь и от начинки я не удержалась. Яблоки начинила, тут все в порядке, но и ложечку где-то съела сама. Плохо, и ничего тут не скажешь. По калориям там было и не так уж страшно, но ведь сам факт, что соблазнилась!!!!
Пока ездила по делам, думала, что от спорта надо сделать выходной. Но уж нет, потопаю в спортзал вечером и сделаю упры на верхнюю часть тела + 30 минут кардио.
Ну а питание сегодня:
стакан малины
каша на воде из 40 гр овсянки + ст ложка семян льна+ корица
небольшой персик (150 гр)
210 гр пюре из тыквы на пару + чл ложка оливкового масла + помидор и половинка перца
140 гр отварной свеклы (сделала салат с лим соком и чесноком) + полстакана отварных бобов
чай с третью стакана молока и 2-мя хлебцами
серединки яблок + начинка
120 гр отварной курогруди
1170 ккал, 66 гр белка, 38 гр жира (тут перебрала из-за масла в начинке), 156 гр углеводов

Завтра еще денек и посмотрим, что получилось за один цикл.
Всем сдержанности получше, чем у меня сегодня!

ПыСы спорта не было, таки усталось победила! Буду компенсировать завтра!