Англичанка 4/20

Привет девченки!

Я сегодня без отвеса, но и без привеса. Есть маленькая надежда, что хоть грамм 100 уйдет до завтра, так как сегодня бегаю по плану. Выхи проходят скучно. Из-за жары никуда пойти нельзя, разве что куда-то где надо деньги тратить, а их нет совсем. Вот сидим дома и скучаем. Я на кухне и по дому занимаюсь, муж ТВ смотрит - семейная идилия :laugh1: :laugh1: :laugh1: Вечерком пойдем в бассейн, похлюпаемся чуток, когда солнышко спрячется. А до бассейна еще побегать надо: 40 минут сегодня. Надеюсь колено не подведет, ну и повязку обязательно надену для облегчения.
По питанию:
з - вода с клетчаткой, йогурт активия ванильная. Йогурт вроде не совсем сегодня подходит, но для кишечника он мне необходим, и там 22 гр углеводов и всего 3 гр белка :laugh1: Так что вполне под фрукт прокатит :laugh1:
п - стакан малины, чай ромашковый
о - салат из 2-х помидор и ч.л. раст масла + 150 гр цветной капусты на пару
п - два криспа, чай с миндальным молоком, 50 гр авокадо и 100 гр редиски
у - остатки запеченной тыквы с яблоком.
Всего выходит 700 ккал, может грушу добавлю или персик если голодно будет.

Всем хорошего дня!

*********************************************************************************************
Отчитываюсь за день и убегаю. Вот так вот неожиданно подруга с близняшками рассказала своей подруге с двойняшками и та пригласила меня на вечер посмотреть за детьми, а они с мужем в кино хотят сходить. Мне как раз на руку, с детьми ужасно люблю возиться! Да и мои не против, а так бы скучала целый вечер дома...
Самое главное сделала - бегала 40 минут, спалила 452 ккал. Был еще пресс: скручивания, двойные скручивания и ножницы, каждое упражнение по 45 раз. Есть совершенно не охота, поэтому даже запланированного не осиливаю. Авокадо, редиску и один крисп сберегу на потом :laugh1: :laugh1: :laugh1: