Англичанка, все сначала...

Привет девченки!

Запорола я диету совсем не как леди, а как свинья! :pig2: :blush2:
Правда, животное здесь совсем не виновато, только я сама.
Ну что, результат не заставил себя ждать и мои 90 снова засветились на весах. Правда, обьемы уменьшились за неделю, но это пока не считается.
Сегодня на кефире разгружаюсь, а потом внесла коррективы в диету. Теперь моя диета приближается больше к белково-углеводному чередованию, а не к ограничениям продуктов. Два дня белковых с калорийностью около 950 ккал, белками в районе 110-120 гр за день и NETуглеводами не более 20 гр (это углеводы без учета клетчатки, так как она все равно не усваивается организмом). Один день углеводный с теми же калориями, но NETуглеводов уже около 100 гр. Питание в этот день исключительно вегатарианское, но не только овощи и фрукты, а каши, бобовые и чуточку хлеба тоже допускается. Белка в этот день получается мало. Последний день цикла смешанный с NETуглеводами 50 гр за день и белком 80-90 гр за день. В этот день ем молочку, фасоль, овощные салаты и мясо. Калорийность дня тоже около 950 ккал. Посмотрим что до пятницы у меня получится.
Бяка я бяка, а в субботу ведь муж возвращается...

*********************************************************************************************
Отчитываюсь за сегодня. Кефира выпито литр, к нему добавилось 2 огурца и ложка творога к чаю. Из спорта был бег-ходьба, 45 минут все вместе, из них бега было 30 минут, пробежала 5 км, спалено 455 ккал, а наедено 564 ккал за день. Теперь жду утро, чтоб посмотреть на результаты разгрузки. Еще были упры на нижние мышцы спины (2 подхода по 15 раз) и на косые мышцы пресса (2 подхода по 15 раз на каждую сторону).