30-е января, план на выходные

Пишу меню на выходные, чтобы уже не отступать от плана.
Суббота
8-00 2 мал кусочка ветчины + 1 ржаной хлебец + чай с молоком - 80 ккал
12-00 салат из капусты (200гр) + 1 чл масла + вар яйцо + чай - 170 ккал
14-30 170 гр творога + 3/4 стакана черники - 200 ккал
17-00 115 гр вар кур грудинки + 2 помидора + ржаной хлебец + чай - 255 ккал
Итого: 700 ккал
40 мин упражнений на ноги + пресс

Воскресенье
9-00 стакан греческого йогурта + ржаной хлебец + чай с молоком - 170 ккал
12-00 4 кусочка ветчины + 1 большая морковка + 1 чл масла + чай - 155 ккал
15-00 тушеный кабачок + помидор + ржаной хлебец + чай - 100 ккал
17-00 яйцо + спаржевая фасоль + помидор + 1 чл масла - 210 ккал
Итого: 650 ккал
часовая прогулка с парке (4,5 км)
*********************************************************************************************
Утром в субботу отвес -400 гр и вес 81,6 кг. Рада очень. Как всегда было 0,5 л воды натощак и утренняя зарядка. Завтрак был легким, по плану, и уже в 9 мы с мужем были в школе к дочки отрабатывать "добровольно-принудительные" часы. Поставили нас убирать опавшие листья, грузить дрова, разбирать металлическую конструкцию и весь мусор тянуть в больших баках через весь двор школы в мусорку. Короче, уже посредине нашей работы муж так тихо сказал:" Тренажерка наша на сегодня отпадает, пойдем гулять в парк , а тренироваться будем завтра". Я молча кивнула. До конца уборки у меня даже желание идти куда-либо пропало. Я была уставшей и оооочень голодной. По дороге домой сжевала маленький крекер, и даже говорить не хотела пока не пообедала.
Потом ездили скупится в оптовый. А там, как всегда, пробовать кое-что дают. Последнее время я сдерживалась, а сегодня... короче напробовалась всего понемного. Ехала домой и думала: откорректировать то, что осталось из моего меню на сегодня, чтобы компенсировать напробованное или все же подарить себе этих 300 ккал как вознаграждение за тяжелый физический труд утром. Все-таки мы пахали более 2 часов без передышки и теперь вся спина ноет. Таки решила побаловать себя, к тому же у меня КД в разгаре и слабость все время. В парк мы не пошли, я свалилась и заснула :( а потом уже поздно было. Немного расстроенная из-за несостоявшейся прогулки, от ужина я отказалась, так что за день у меня вышло где-то 750 или может 800 ккал. Активности было достаточно, но из-за КД на весы завтра не встаю и меню придерживаюсь строго.
*********************************************************************************************
Утро воскресенья было хорошим. Поспали мы все подольше, потом была вода и зарядка, как обычно, потом погуляла с собаком, а то уже давно пора было, терпел бедный. День обещал быть теплым и ласковым, поэтому мы все настроились на парк. Мышцы после субботника болели дико + КД, пришлось выпить обезболивающие и двигаться дальше. Прогулкой в парке остались довольны все, ведь на улице было +20. Ходили вокруг пруда с утками и гусями, нафоткались, насмеялись, настроение у всех было классным. Только вернулись, как муж в тренажерку стал тянуть, мало ему видите ли активности. Я упиралась, тогда они вдвоем с дочкой налегли - сдалась. Только слопала мороженое, что б хоть был стимул отработать сьеденное. Мороженное взбодрило и поработали мы на славу. Делала упражнения на ноги + 25 мин ходьбы. Мороженное сожгла на дорожке и ноги дрожали в конце, значит результат будет. Вот только как завтра с бегом еще не знаю, но это сейчас не важно.
Меню подкорректировала немного. Тертую морковку заправила корицей, имбирем, яблочным уксусом и раст маслом. Мне было дико вкусно!!! Думаю с медом имбирем и корицей это было бы вообще обьедение. На ужин ела только чай с маааааленьким кусочком сыра (70 ккал), итого с мороженным за день наела 700 ккал. Завтра разгрузка на 0,5 л кефира с 2 ст л клетчатки из льна и 300 гр нежирного творога + бег (пока под вопросом).