26-е января, дисциплинируюсь

Вчера вечером было задумано сегодня встать пораньше и начать все сначала. Еще раз убедилась, что даже если не придерживаюсь какой-то конкретной диеты, то все равно должна составлять меню наперед и просчитывать все калории перед тем, как их сьесть. Так пропадает желание импульсивно налопаться всего, что вижу, и в конце дня у меня появляется чувство удовлетворенности собой.

Согласно плану, проснулась я в 6-00 и начала свой день с водички и утренней физ зарядки. Ничего особенного не делала, моя зарядка была больше похожа на набор поворотов, наклонов и легких растяжек и заняла всего минут 7, зато как же хорошо я себя ощущала после этого! Организм полностью проснулся, позвоночник растянулся и прямо хотелось занятся делом и развить бурную деятельность. Запланированное меню было записано на бумажку и вся еда отмеряна и упакована в сумку для ланча на целый день, точно так же как и для дочки и мужа. Как правило все эти сборы забирают у меня намного больше времени, а тут даже осталось свободное перед выходом из дома. Дальше день прошел нормально, от меню не отступала и голодной себя не ощущала. Особенно впечатлил салат, каких то 150 гр капусты и 100 гр морковки, а салата получилась МЫСИЩА!!! 40 минут спорта еще ждут меня вечером, но настроена я решительно, и обязательно в треражерку пойдем все вместе.

ПыСы в тренажерку таки сходили, я бегала 40 мин, не очень быстро, но все же 6 км и спалила 520 ккал. :bigsmile:
*********************************************************************************************
Меню на завтра:
7-00 маленькая апельсинка + чай с молоком - 90 ккал
10-00 пол грейпфрута + стакан греч йогурта + чай - 175 ккал
12-00 пол грейпфрута + 1 яйцо + 2 крекера + чай с молоком - 180 ккал
15-00 пол стакана греч йогурта + 2 крекера + чай - 100 ккал
17-00 пол вар куриной грудки + помидор + чай с молоком - 190 ккал
Итого: 750 ккал
Кроме того 40 мин умеренной физ нагрузки.