1/1

первый этап. первый день.
за вчера могу смело отчитаться - все по плану!
сппасибо Настене за идею с табличкой.
Дисциплину она точно вырабатывает, по крайней мере у меня.
Итак.
Питание- система минус 60.
Завтрак - все что угодно.
Обед овощи плюс что-то мясное. Ужин белок - рыба.
Физнагрузка.
Йогалатес - 30 минут
Махи в сторону 3 подхода по 40 раз каждой.
Пресс - 4 подхода по 40
Нижний пресс -3 подхода по 30
Упражнения на внутреннюю сторону рук - 3 подхода по 30
Процедуры.
Скраб кофейный с солью. Массаж деревянным роликом проблемных зон (живот, попа, бедра). Крем с мумие.
Вообщем беру себя после загула в руки. Надо. Конечно уже.
Взвешиваться буду два раза в неделю по пятницам и вторникам наверное - чтобы лишний раз не будоражить свое воображение. Обмеры перед отчетом.
йогалатес 3 раза в неделю.
Собственно пока мои планы таковы.
Всем успехов в баттл. ))))

добавлю кратенько за сегодня.
питание в норме. физнаргрузка в норме. полет нормальный. кольцо обручальное опять начало свободно на пальце...сидеть.