Девченки!Будте проще!

Составляйте свое питание на свой вкус!!!!Вот предлогаю Вам сайт здоровье с Еленой Малышевой там есть списки продуктов которые можно есть без ограничения и список необходимых нам продуктов ,чтоб голова не кружилась! Сама похудела на 16 КГ!
Могла и на больше ,но решила немного остановиься,а то кожа обвисшая ни чем не лучше полноты!!!
Удачи всем!!!!
Все в готовом виде!
Продукты, которые Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве
можно употреблять
без ограничения нежирное мясо, птица (предпочтительно на обед) 100-200 гр
капуста (все виды) нежирная рыба (2-3 раза в неделю) 100-200 гр
огурцы
молоко и кисломолочные продукты (нежирные, 1-1,5%)
салат листовой 100-200 в день
сыры менее 30% жирности25 гр (3 раза в неделю в 1-й половине дня)
зелень
творог менее 5% жирности 2-3 раза в неделю по 50 гр
помидоры
картофель (оптимально в запеченном виде – 1-2 раза в неделю)
перец по 2 ср. картошки
зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица) 1-2 раза в неделю по 100
кабачки
крупы (1 порция в день) 150 гр
баклажаны
макаронные изделия по 150 гр (не более 2 раз в нед в
свекла 1 пол. дня, с овощ. гарниром)
хлеб и хлебобулочные изделия (из муки грубого помола, с отрубями)
морковь 1 кусочек в день
фрукты (не более 2 порций в день) по 100 гр
стручковая фасоль
яйца (2-4 яйца в неделю)
редис, редька, репа
мёд (3 чайные ложки в день до 17:00)
зеленый горошек (молодой)
орехи грецкие, фундук по 25 гр в день
шпинат, щавель

грибы

Примечание:

Овощи можно употреблять в сыром, отварном, запеченном виде.
Использование жиров (растительного масла, сметаны 10-15%)
в приготовлении овощных блюд должно быть минимальным.