С какой скоростью надо худеть?

Предлогаю вам почитать,это прям про меня,и сейчас я следую этому принципу!
Интересно когда стоит ставить перед собой цель - идеальный вес?
Думаю,более правильный принцип похудания - ступенчатый. ;)
То есть человек должен поставить себе КОНКРЕТНУЮ цель - это важно! :)
Если избыток в 30 кг, не надо замахиваться на идеальный вес! Конечно, это было бы желательно, особенно если у человека уже есть заболевания из-за избыточного веса или есть вероятность, что они возникнут. Лучше ставить реальную ближайшую цель, которую вы в состоянии выполнить. :X :X :X
Оптимальный темп похудания - не более 0,5-1 кг в неделю! Если дальше худеть с таким темпом становится тяжело, можно несколько расширить рацион, но так, чтобы достигнутый вес удерживать и ни в коем случае не вернуться к прежнему! :O :O :O
Через какое-то время можно сделать новую попытку, опять поставить себе конкретную цель, может быть, более скромную - не 3, а 2 кг за месяц. Достигнув желаемого веса, в дальнейшем придется придерживаться такого типа питания, чтобы удерживать вес в течение всей жизни. ;)
Как уменьшить калорийность блюда? ;)
Понимать это надо буквально! Обычная общепитовская порция - макароны, котлета, два куска хлеба, огурец. Половину макарон убираем, из двух кусков хлеба убираем один, котлету тоже отполовиним. А освободившееся на тарелке место заполняете овощами (сырые, вареные, запеченные без растительного масла или с минимальным количеством). :)
Причем, как именно делить, - дело ваше. ;) Один может съесть все макароны, но отказаться от хлеба, мясо отложить. Другой макароны не любит, зато охотно съест овощи и два куска хлеба.
При этом объем порции прежний, а калорийность снизили в два раза! :bigsmile:
Удачи всем,оказывается все очень просто,ПРОСТО НАДО ЗАХОТЕТЬ!!!! :love: :love: :love: