День второй

День второй- полёт нормальный, отвес составляет 400 грамм. Почитала дневники и выбрала тактику похудания: "Медленно, но верно". Дневники тех кто начинал запись "Кошмар, я кАрова! Мне нужно за неделю срочно сбросить 25 килограмм!!!"- я закрывала сразу, глупо, на мой взгляд устанавливать рамки, а потом удостовериться в собственной "никчёмности" не успев выполнить заранее невыполнимые планы, дневники "Я на диете, сегодня кефирный день, завтра на минералке" я тоже отмела... похудение- процесс творческий и должен протекать с максимальным комфортом, а загонять себя в рамки, умирать от голода и на 100 % знать, что ты будешь есть завтра- как то не интересно что ли... а вдруг в меня завтра категорически не полезут приписанные по чьей то диете яблоки, зато я буду очень хотеть цветной капусты, мучаться и жевать антоновку? Не ко мне! Я слишком люблю себя и свой организм, чтобы его мучить условностями ... Пусть не сразу, я никуда не тороплюсь, те кому я дорога, я буду дорога в любом весе... Я не хочу задаться идеей похудеть на 15 килограмм, скажем к Новому году, не важно сколько уйдёт, главное чтобы уходили и не возвращались! У меня уже был грустный опыт похудения с 83 килограмм до 57, причём в ударные сроки, как раз к Новому году торопилась. Вспомнить страшно, считала каждую калорию, на всё, что содержит жира больше 4% даже смотреть боялась и спорт, спорт, спорт, пока однажды не хлорнулась в голодный обморок в раздевалке бассейна. Короче тихий ужас, волосы потускнели, с кожей беда, ногти слоились, одно слово пЭрсик... Хотя до 83 килограмм была не полной, вес в районе 62-63 кг колебался, а потом вышла замуж, встала у плиты и пАнеслось! Кайф- на работу ходить не надо, готовить я люблю. Приготовила обед, напробовалась и к телевизору с конфеточками, чипсиками, муж пришёл- поужинали и опять к телевизору с пивком и снэками. Потом мой драгоценный стал заглядываться на тонких, звонких и прозрачных, правда развелись мы по другой причине, даже вес снизился, так как нервы на место встали, Но теперь пришло время отшлифовать фигурку и не повторять ошибок прошлого! Да и жизнь после 30 только начинается!
Итак, сегодня было съедено:
на завтрак сендвич (хлеб 8 злаков- ломтик 30 гр на него намазан творог обезжиренный (в творог добавила рубленный чеснок и зелень- вкусно!), положены листики салата и ломтики помидора. Чашка зелёного чая.
на обед: овощной суп с шампиньонами (ни грамма масла) + 15 гр. хлеба 8 злаков, + 100 гр "зелёного" салата. Зелёный чай с лимоном+ 1 яблочная мармеладка.
перекус: яблочко
ужин: грудка индейки на пару 150 гр+ рагу овощное (на воде, без масла)- 150 гр+ "зелёный салат"- 200 гр
в 21:00 кефир.
Начинаю составлять для себя план пренировок, завела пищевой дневник.
итого сегодня: жиров-9,7 гр. (из 17 допустимых), белков- 80,7 гр.(из 113 допустимых), углеводов - 104 гр. (из 117 допустимых), ккал- 790 (из 1070 допустимых)