Моя философия питания

Все очень просто. Чтобы сбросить или поддерживать вес я использую не ограничивающие диеты, а простые правила, которые лично мне помогают гораздо лучше. Вот они:

1. Не лишай себя того, что хочется. Если ограничивать себя в какой-то еде, то рано или поздно момент УЖАСНОЙ СЛАБОСТИ ВОЛИ и момент УЖАСНОГО ЖЕЛАНИЯ ТОГО, ЧЕГО НЕЛЬЗЯ совпадет, и непременно этого наешься. Поэтому не надо говорить: "мне этого нельзя". Это очень плохая установка. Запретный плод ведь так сладок! ;)
Я ем все, что мне захочется. Другое дело, что я страшная привереда и люблю далеко не все. Да и длительные и серьезные занятия танцами и спортом провоцируют питаться здорово. Просто потому, что иначе не возможно. Но я придерживаюсь режима питания. Отсюда правило второе.

2. Соблюдай режим. Тут все просто до полудня я ем все, что хочу. Но если я проспала до часу, то в этот день уже нельзя есть все подряд. После полудня и где-то до 16:00 я ем пищу богатую белком: мясо, молочные продукы, яйца. И овощи, конечно. После 16:00 я пью. Воду, чай, сок, кефир. Могу последний раз поесть в 18:00 - 19:00, но после этого уже ничего. Только немного питьевой воды, чтобы спастись от обезвоживания во время репетиций. Скажу сразу, что так питаться мне помогают мои ежедневные занятия и репетиции, которые длятся где-то с 17:00 - 19:00 и до 23:00 в среднем. Вот и третье правило.

3. Физические нагрузки. Каждый день. Ну ладно, сознаюсь, один день в неделю на танцах у меня выходной. Но в этот день я тоже стараюсь не сидеть на месте. Занимаюсь спортом, хотя нам это категорически запрещают из-за травматичности. Зимой - коньки и сноуборд. Летом - велосипед и ролики.

4. Четвертое правило нужно, когда я именно сбрасываю вес и возвращаюсь в форму. Вот как сейчас. Это разгрузочные дни. В течение дня я только пью (вода, кефир, кофе) и съедаю немного сухофруктов. В сочетании даже с обычными моими нагрузками два-три таких дня в неделю дают отличный результат.

Сразу расскажу, чего я обычно не делаю. Этоможет быть важно.
1. Я очень мало сплю. Обычно по 4-5 часов в день. Мне хватает столько.
2. Я никогда не пью пива. Вообще очень редко пью алкоголь. Если и бывает раз в два-три месяца, то обычно это красное или белое сухое вино или шампанское.
3. Я практически никогда не ем никаких круп, макарон, булочек, печенья, готовых завтраков. Только время от времени ломтик хлеба. Как правило зернового. Просто не люблю это.
4. Я практически никогда не ем сливочное масло, сало, шпик, бекон. Свинину ем только нежирную и тоже очень редко. Тоже просто не люблю, а не потому что "нельзя".