Диета "Сластолюбца"

Психологическая диета: тип «Сластолюбец»

Конфеты, зефир, торты – люди с этим психотипом никогда не пройдут мимо сладкого. Однако они не могут похвастаться, что их жизнь похожа на сахар. Как правило, это люди с нерастраченным чувством нежности, очень ранимые и иногда плаксивые.

1-й день
Завтрак: рис, приготовленный на пару, ягоды, зеленый чай.
Обед: первый вариант. Салат из белокочанной капусты, яблока и моркови.
Второй вариант. Картофель отварной в мундире, с укропом, 100 г креветок.
Полдник: 250 г слив или черники.
Ужин: отварная рыба нежирных сортов (размером с ладонь), отварная капуста брокколи, яблоко или киви.
За три часа до сна: стакан компота из сухофруктов, сваренного без сахара.

2-й день
Завтрак: овсяная каша на воде, 100 г обезжиренного творога или йогурта, яблоко, зеленый чай.
Обед: салат из огурцов, листьев салата с растительным маслом и укропом, кусок отварной рыбы.
Полдник: 250 г клубники или вишни (можно замороженной).
Ужин: макароны твердых сортов пшеницы с сыром, жирностью не более 18%. Фруктовый салат (киви, яблоко, банан).
За три часа до сна: стакан компота из сухофруктов, сваренного без сахара.

3-й день
Завтрак: омлет из двух белков и обезжиренного молока, запеченное яблоко, чашка какао.
Обед: запеченная телятина с овощным соте (баклажаны, кабачки, репчатый лук).
Полдник: банан.
Ужин: суп из кабачков, овощное рагу (из разрешенных овощей), яблоко.
За три часа до сна: стакан компота из сухофруктов, сваренного без сахара.

4-й день
Завтрак: отварная телятина (размером с ладонь), 100 г обезжиренного творога, чай, яблоко.
Обед: 200 г креветок, салат из красного сладкого перца, помидора и репчатого лука с петрушкой.
Полдник: стакан черной смородины или черники.
Ужин: припущенная зеленая фасоль , тефтели из индейки, кусочек черного горького шоколада.
За три часа до сна: стакан компота из сухофруктов, сваренного без сахара.

5-й день
Завтрак: овсяная каша с одной ложкой меда, половиной банана, ложкой перетертой черной смородины, чашка зеленого чая.
Обед: макароны твердых сортов с сыром жирностью не более 18%, фруктовый салат (киви, виноград, апельсин).
Полдник: два запеченных яблока.
Ужин: мясо отварное, овощи на пару.
За три часа до сна: стакан компота из сухофруктов, сваренного без сахара.

6-й день
Завтрак: два ржаных хлебца, 50 г сыра жирностью не более 18%, помидор.
Обед: салат из зеленых овощей, тушеные кабачки, 200 г куриной грудки.
Полдник: 300 г красного грейпфрута.
Ужин: суп из грибов, отварная спаржа, чашка черной смородины.
За три часа до сна: стакан компота из сухофруктов, сваренного без сахара.

7-й день
Завтрак: тушеные грибы с луком, одна отварная картофелина, зеленый чай.
Обед: овощное ассорти (обязательно включить спаржу), 250 г отварной или запеченной рыбы.
Полдник: киви, яблоко.
Ужин: овощное рагу, куриная грудка, зеленый салат с редисом.
За три часа до сна: стакан компота из сухофруктов, сваренного без сахара.