мой отчет)))

и тебе вряд ли подойдет, тк. я не ем мясо, а твоему растущему организму оно думаю все таки нужно. а питаюсь ПРИМЕРНО как я тебе уже писала, там где еще про урологический сбор свой ляпнула) можешь глянуть у меня в дневнике впринципе...
но общая суть в том что я питаюсь 5-6 раз в день не сильно колорийной, не жирной, не мучной и "не сладкой"(за исключением меда) пищей. Например:
на завтрак (10 утра, прихожу на работу) -кашу (6ч.л. овсяных хлопьев с горокой быстрого приготовления залитых кипятком плюс ложка меда), около 11- кофе, около 12- перекус- яблочки или нектаринки, потом чашку чая, потом около 2 часов дня- немного салатика (обычно спаржу ем корейскую соевую, ну это мне чтобы белок мясной заменить, который необходим) или тушеных овощей, или хлебцы с медом и чаем (еслиб была мясоедкой то впринципе думаю кушала бы кусок запеченой рыбы, или грудки куриной), потом где-то в три-четыре просто чай пью..ну у меня тут на работе всегда в кружке что то налито))) потом где то в 4-5 кушаю вот сегодня рис буду с морской капустой, вчера гречку кушала с корейской морковкой, и наконец перед выходом с работы кушаю большую миску салата из овощей, с заправкой из сока лимона и натурального йогурта (это вместо майонеза))) - поидее ВСЕ, если не сорвусь вечером и ничег не наемся...
но подбор личной системы питания это дело не одного дня, так что приготовься прислушиватся в первую очередь к себе, т. к. многие насмотревшись и начитавшись чужих систем садатся на них - а они вообще не ихнии, например моя- многие завоют без мяса через три дня, я же могу годами без него))) но не могу совсем без алгоколя например, поэтому часто позволяют себе пива - вечером конечно, но при этом не ем ни грамма чипсов и тп) но тебе вообще еще пить нельзя)))