мой ЭФФЕКТИВНЫЙ способ похудания

Привет, девчонки. Я здесь новенькая и хочу рассказать вам как я худела. Боролась я с лишним весом 4 года. Пробовала я и голодание, сильно худела, но это был уже какой-то мертвец, потом набирала вес почти в два раза больше. И диеты всякие пробовала, и белковую, овощную, фруктовую, и раздельное питание, и маложирную диету. Все не то.
"Диета" (заметьте, в ковычках) должна быть такой, чтобы вы могли ей следовать всю свою жизнь. Весь на белковой диете, например, долго не просидишь и сладкого рано или поздно захочется с чаем попить. Поэтому все эти диеты грозят последующим набором веса, как только вы с нее слезите. А зачем худеть, толстеть, худеть, толстеть. Во-первых кожа у нас уже не как у пятилетнего ребенка, чтобы за нашими экспериментами успевать стягиваться, расширяться. Рано или поздно она потеряет это качество. Да и в целом для нашего организма это не очень полезно.

Я нашла оптимальный способ. САМОЕ ГЛАВНОЕ - СЧИТАТЬ КАЛОРИИ. Это не так сложно, как может показаться. В интернете полно всяких считалок сколько кому нужно употреблять калорий в день и полно всяких таблиц калорийности продуктов, а также меры измерения различных продуктов, что вобщем то тоже необходимо знать. Ну например, что в чайной ложке содержится около 5 граммов растительного масла. Поначалу это будет муторно, но потом, вы уже сами будете знать сколько калорий содержиться в том или ином блюде.

Самое главное в этом методе - никаких ограничений. Но я все же некоторых придерживаюсь:
сладкое только с утра или 16.00;
использую только оливковое масло, просто потому что оно полезно.
стараюсь не есть после 18.00, а если очень хочется есть, то можно позволить себе что-нибудь белковое - желательно чистый белок яйца
питайтесь 5-7 раз в день
пейте 11 стаканов чистой негазированной некипяченной воды в день до 19.00
ну и следующее мое правило - спорт. Я занимаюсь каждый день пилатесом 25 минут в день. Я поняла, что без физической нагрузки нельзя иметь красивого тела.
Ну и конечно мажтесь всякими кремами для тела от растяжек.

А я приступила к похудению так. Узнала сколько калорий мне нужно в день. И каждый день уменьшала калорийность своего питания на 10 калорий. Что такое 10 калорий? Это например, 2 черешни или одно кольцо кальмара. Поэтому такое уменьшение практически не заметно. Уменьшать примерно до 400-500 калорий. Кому сколько нужно. Когда добиваетесь желаемого результата похудения, снова увеличиваете на 5 калорий в день, до тех пор, чтобы вес не стал увеличиваться.

И еще - НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ХУДЕЙТЕ БЫСТРО. Во-первых кожа может обвиснуть. Во-вторых, чем медленне вы худеете, тем меньше ограничений в питании у вас будет, тем легче вы это будете переносить и тем сильнее вы приучитесь к тому, чтобы следовать этому всю жизнь.

И еще один совет - пейте поливитамины, желательно с содержанием йода. Больше чем у половины россиян не достаточно йода в организме, а без него худеть сложно. Ну и в целом, поливитамины полезны для ногтей, волос и кожи.

Желаю всем удачи!