Ставлю эксперимент, чтобы доказать самой себе или моя собственная программа для похудения!

И так, я опять соравалась! |( Вот такая я молодец. И мои 63 кг вернулись. Что тут скажешь, просто умница. :( А все мои отмазки, типа устала и все такое. Типа, у меня телосложение такое и ничего не поделаешь. И... мой муж любит меня такой какая я есть... ну да, сейчас любит... Так вот я решила провести 30 дневный эксперимаент и доказать самой себе, что я могу выглядеть на 5+!
МОЯ ПРОГРАММА: в течении 30 дней, я каждый день занимаюсь скипингом(прыжки на скакалке), сегодня прыгала в первый раз, получилось всего 15 минут. Буду прибавлять каждый день по минуте.
Далее, я себе составляю меню. Но не обычное меню от которого отходить нельзя, а хитрое такое меню. Сейчас объясню, допустим, сегодня: 1 литр кефира, 2 яблока, 2 тарелки овсянки (заваренная овсянка с медом или черносливом), и что-нибудь из сладкого - только одно. Вся хитрость в том, что когда я хочу есть, я заглядываю в свой список и смотрю, что я еще из него не съела. Объясняю, из моего сегодняшнего меню я съела 2 яблока и пол литра кефира. Значит, когда с лед. раз захочу есть, съем либо овсянку, либо кефир и еще... у меня осталось что-то сладкое :bigsmile: но пока на сладкое не тянет :) Я не ем ничего другого за день, пока не съем все из этого списка, т.е. если я уже все схомячила, тогда могу съесть что-то другое.
В этом конечно есть подвох, если организм привык питаться много, то может и не поможет, хотя если честно осилить литр кефира и 2 тарелки овсянки(это очень сытно), мне кажется сложно! :) Но даже если и захочется кушать после того как вы съели все из своего списка, то сами представьте на сколько меньше вы скушаете пельменей или макарончиков с мясом? :) То то же! Мы основное наше обжорство заменяем здоровой пищей и получается, что на всякие вредности если даже и осталось место, то не много! :bigsmile:
Пью только воду или зеленый чай(ест. без сахара).
Последний прием пищи - это у кого как, у меня например, график не как у всех, я сова и много работаю за кмпьютером именно по ночам. Но ем я всегда часа за три-четыре до сна.
Занятия спортом: ОБЯЗАТЕЛЬНЫ! Выберите то, что вам больше всего нравится. Я лично, кручу обруч по 15 мин. в день(больше нельзя). И вроде как нашла еще один вид спорта - скипинг (прыжки через скакалку). Тоже начинаю с 15 мин. в день, буду прибавлять по минуте в день. И еще я отказалась от лифта, живу на 10 этаже. Правда по лестнице думаю, на каблуках не попрыгаешь. Но хотя, когда выхожу на скипинг или просто в магазин, уже польза! :)
Взвешивание: каждые пять дней(взвешиваться чаще не возбраняется).
Составьте для себя свое собственное меню, я думаю каждый знает от чего он худеет.
Обязательно пейте витамины.
Я буду рада, если кто-нибудь ко мне присоединиться. Буду рада советам, чтобы довести эту программу до совершенства. Жду ваших советов по составлению меню. А также комментариев на тему "понравилась ли вам моя идея?" :bigsmile:

Мой эксперимент закончится через 30 дней (2 октября).