Срыв....

Вот как-то так.   Целый день питалась по рациону что расписала, но что-то пошло не так. 
После работы такой голод напал , готовила своим и сама поела, правда совсем немного, чтобы уталить голод.
Потом у нас были гости, и тут началось....не то чтобы много, но это чипсы, крекеры, сладкое, газировка!!!!!!!!!!!
Сегодня болит желудок....Настроение отстой ....ПМС, через неделю должны начаться КД, хоть бы вовремя, чтобы на море уже быть бодрячком.
Рацион сегодня какой попало....не было времени с утра, что-то полезное собрать....
З 08.30: натур. йогурт + орехи + кофе
О 12.00: хлебец с сыром + помидорки черри
П 14.00: орехи
П2 16.00: яблоко
У 18.00: кефир 
ps. немного скорректировала, так как аппетита нет, воюю опять с коллегой ​​​​​​​....Нервы сдают! 

Сегодня никаких срывов , по ккал мало, так как завтра хочу на молокочае разгрузиться.