как начать???

Начать мона с отказа от ужина. Днем кушаешь, после шести ничего кроме чая. Посмле 21:00 и от чая лучше отказаться, чтобы отеков не было.
Ну соответстсвенно постепенно переставать лопать сладкое, белый хлеб и животные жиры.
Для начала... ;)
ЗЫ: я например только завтракаю и обедаю.

На завтрак попробуй есть что то сытное.Кашу на обезжиренном молоке,мюсли с молоком.Яйца,творог.Часа через 2-3 пеРекуси фруктом или йогуртом.В обед мясо отварное,птицу и овощной салат,лучше без заправки,ну в крайнем случае со столовой ложкой сметаны или чайной растительного масла.Часа через 2-3 перекуси фруктом,овощами или чаем с хлебцОм,стаканом кефира обезжиренного можно.А на ужин лучше рыбу отварную с овощами.Ужин за 3-4 часа до сна должен быть,а перед сном можно выпить чая стакан,кефир.Если очень голодна,то добавь ложку отрубей.И сытно,и для работы кишечника очень хорошо.Постарайся отказаться от жаренного,майонеза,жирного,мучного и сладкого.Из мучного можно макароны из твердых сортов пшеницы,их лучше на завтрак есть.Если хочется чего нибудь вкусненького,то съедай до обеда,но обязательно после еды,на сытый желудок.Если вдруг не удержалась и съела запрещенный продукт в большем количестве или в неположенное время,не ругай себя,не испытывай перед собой никакой вины.Иначе может произойти срыв.Если вес вдруг остановился,в течение трех дней ни туда и ни сюда,используй разгрузочные или загрузочные дни,но не более одного в неделю.Удачи тебе!Молодец,что настроилась на нужную волну.

Начинай очень просто:завтрак ешь все что хочешь, обед-из порции отложи половину, а половину съешь, ужин-опять половину от обычной порции. Затем можешь потихоньку убирать высококалорийную пищу, а заменять на салаты, творог и т.д. О сладостях после 12.00 придеться забыть. Чай-кофе лучше с медом. И обязательно 2 перекуса между основными приемами пищи( стакан молока, кефира; 2-4 орешка;несладкий фрукт; 1 печеньице или 1 конфетка и т.д.) Это не сложно, главное начать. И прислушивайся к своему организму. У меня, например, для еды тарелочка на 150 мл(для первого) и чайное блюдце(для второго). Вот что туда влазит, то и ем.

Вот, тебе уже тут насоветовали =))) Очень хорошие советы ;) Удачи тебе и больших отвесиков :)