День 22+ Рекомендации по похуданию ЧМ по БодиФитнесу !!!!

И вот !!! Наконец положен конец ожиданию тети (вы понимаете о чем я ))) ОНА приехала ))))Урра !! Может теперь вес будет теряться?! надеюсь..
Про сегодня..... вечерком мне захотелось съесть чего нибудь неприменно вредного.....и сладкого. купила чак-чак и халву тахинную.попросила налить мне сладкого чая - в итоге выпила полтора литра воды, чак-чака съела 2 кусочка...... пришла домой и обнаружила халву))))) с упоением разложила ее по подносу, съела 2 вилки и поняла что это ВСЕ !СТРАННО ВСЕ ЭТО!!! в другой день я бы уплела за обе щеки и пошла еще докупать...но вспомнив о том что вечером придется писать о колличестве позора мне расхотелось усугублять мое раскаяние )))

о!!! самое главное! познакомили меня с Чемпионом Мира по БОДИФИТНЕСУ !!!!(он вообще-то в Вегасе работает, но его Наоми Кэмпбелл вызвала на 3 недели) так что он пообещал скинуть мне на мыло супер-пупер рекомендации,которые он многим своим звездным подопечным впихивает. скинул. мне понравилось то, что они мне все знакомы и велосипед изобретать не надо будет ))))))

Делюсь с ВАМИ !!!!

Вес: ежедневно утром натощак
Контрольное взв.-750 гр. в неделю>>>>>> это для тех кто весит как Наоми ОЧЕНЬ много )))))
Утро: овсянка 1/2 чашки
1ложка меда или джема
Яблоко или 1/2 банана

Между завтраком и обедом:
Зерновые хлебцы 4-5 штук
, зеленое яблоко, зел.чай.

Обед: 150 гр. куриного филе или телятины, зеленый салат, гарнир из овощей, 2лож.оливкового масла.

Полдник: орехи 50 гр.
Или сыр 50 гр.с помидоркой или зеленью

Ужин: 200гр. Рыбы или морепродуктов, листья салата,
1/2 лимона, 2 лож. Оливк. масла

Пить: 1,5-2 литра воды в сутки
За 15 мин.до еды
И только через час после!
Во время 2/3 стакана

Готовить: гриль, огонь, пар, варить.
Не тушить,не жарить!
Суп только овощной 2р.в нед.
Принимать витамины Берокка>>>>> Российский аналог каких-то американских

Делать аэробику 3-4 раза в неделю>>>>>>> его личное тренерство посоветовал заменить "чем-то типа"
комплексом "Фитнес от Envy"(я еще не искала, если кому
интересно-пишите я найду и дам ссылку)

По 40 минут, пульс 130-135 уд.мин.
Самые лучшие пожелания!

Сказал, что все это заставит ее делать в течение 3 недель..... для меня меню скудненькое, но звездатые еще не то выдерживают ))))) так что над попробовать ))))))