56/180.

Стоит вес... Мало того, с прошлого отчета + 200 грамм...

Эмоциональное состояние очень шаткое, но я держусь...Были бы не такие огромные цифры, я бы потерпела, а так тяжело, все таки так много я никогда не весила, ну и поделом мне, не фиг было зима-весна отъедаться :surprise1:
Сегодня бега нет. Встала на весы, убила настроение и решила поменять завтрашний выходной на сегодня. Зато на pump будет легче.
Недоедаю... Максимум выходит на 1200 ккал... Не знаю, что есть, все так дорого мне выходит:(
Думаю все таки БУЧ (белково-углеводное чередование). Девочки, я с вами с понедельника! Пока поищу информацию и подумаю как питаться... Там много всяких деталей....
Вот, что я в группе нашла:

Меню с интернета!!!!!!!!!!! ( Я ТАК НЕ КУШАЮ, ЭТО ВАМ).

"в первые 2 белковых дня ем творог 0%, куриное филе с соевым соусом, кефир 0%, белок яиц, морепродукты... в основном только первые три продукта =)
в углеводный на завтрак ем кашу "5 злаков" с 1 ч.л. мёда и куском банана)) маленькую порцию. потом 1 апельсин или половина. потом бурый рис, допустим, овощной салат и всякое такое. короче, в углеводные дни надо есть крупы, овощи и фрукты! а 4ый день в каждом приёме пищи белков и углеводов пополам)) ну типа творог с мёдом, допустим, и т.п.

1-2 дни (низкоуглеводные):
-----------------------------------
ЗАВТРАК: обезжиренный творог, зелёный чай
ЗАВТРАК-2: 1 белок яйца, немного куриного филе
ОБЕД: бульон от куриного филе с покрошенным белком яйца
ОБЕД-2: творог, кефир
УЖИН: филе кальмара

3 день (высокоуглеводный):
--------------------------------------
ЗАВТРАК: овсянка с 1 ч.л. мёда
ЗАВТРАК-2: 1 фрукт (апельсин, скорее всего)
ОБЕД: бурый рис с соевым соусом
ОБЕД-2: куриное филе
УЖИН: гречка с бульоном от филе
УЖИН-2: витаминный леденец :)

4 день (пополам белков и углеводов):
-------------------------------------------------
ЗАВТРАК: творог, пол-апельсина
ЗАВТРАК-2: пол-апельсина, 1 белок яйца
ОБЕД: салат из капусты, моркови и яблока, куриное филе
ОБЕД-2: то же самое (одну порцию на 2 приёма)
УЖИН: гречка с консервированной сёмгой (вымоченной до этого в кипятке, чтоб без соли)
УЖИН-2: витаминный леденец "

Там у девочек очень много информации, надо еще почитать=( Хочу талию 63 обратно=(((( Видимо только к следующему лету все уберу

Если уж и это не поможет, прощай нога=)