помогите

Всем привет.Я уже давно сижу на диетах много испробывала на себе,много разсрывалась и начанала с начала.Я не толстая но у каждой девушки есть места лишниек от которых тяжело избавиться,моя проблем такая же как и у многих я наедаюсь на ночь и не могу не есть перед телевизором .Подскажди те как можно избавтиться от этого.Спасибо