всем привет

пей побольше зеленого чая с лимоном, причем горячего. это обманывает желудок на некоторое время...я когда начинала худеть так и делала после 7....теперь уже норм:) Удачки тебе!;)

я тоже все время хочу есть , стала пить 2 литра воды, и чая так легче.

а мне очень помогает пить - сок 1 апельсина развести стаканом воды..наводила себе такую водичку и так приучилась не кушать после 16.00 сначала конечно больше литра за вечер выпивала а теперь только 1 стаканчик тогда когда голод одолевает..УДАЧИ ТЕБЕ СОЛНЫШКО !!!!!!!!!

с лимоном и ч.л. меда отличная замена на время еды) Или просто теплая вода с теми же продуктами)))) Удачи)))

На самом деле у меня тоже такая беда как отсутсвие чуства сытости, а раз я не могу с этим справится борюсь с этим с другой стороны - ем, но только то что себе разрешила - а это овощи, фрукты, крупы, натуральный йогурт и немного кефира добаливила в последний месяц и стараюсь не есть на ночь последнии два- далеко не всегда получается)))
Но факт в том что я ем раз в два и даже чаще часа, даже если я заточу килограмм квашеной капусты это будет всего 200 ккал но после него в тебя еще долго ничего не влезет, выбирай наиболее полезные и при этом не слишком калориийные по возможности продукты.
Сладкое замени медом, сухофруктами (цукаты, сушеные анананасы) но с ними все же поаккуратней они довольно калорийны.
Хлеб- хлебцами, макароны- гречкой, рисом.. и тп... И кушай 5-7 раз в день примерно каждые два часа, постепенно порции сами незаметно сократятся, так как организм будет знать что скоро он получит еще+ разгонишь метаболизм...Именно так у меня и ушло 12кг за первые три месяца (из них 7 за первый).