прЮвет подружки-толстушки

устрой разгрузочный день.
Я много читала и все советают перед диетой сделать разгрузочный день.Тогда диета лучше пойдет

Срок диеты: Вся жизнь. Много об этом книг ниписано, краткое содержание я ниже изложу.
Рациональное здоровое питание является неотъемлемым компонентом здорового образа жизни и поддержании нормального веса. Питание является привычкой, которой можно управлять, а следовательно можно похудеть, сменив привычку в питании. Вот основные факторы, влияющие на рацион человека:
Психологические - личные пристрастия к той или иной пище, семейные пищевые традиции, жизненная философия (например, отношение к вегетарианству);
Географо-экологические – производство продуктов питания и климат, традиционные с/х культуры;
Физиологические – рост, развитие организма, степень двигательной активности, необходимость соблюдения диеты по состоянию здоровья.
Вот основные простые и доступные правила здорового питания, чтобы похудеть и быть здоровым:
• Кушать, проголодавшись;
• Половину ежедневно принимаемой пищи должна составлять свежая, сырая растительная пища;
• Жидкости и фрукты употреблять как отдельный прием пищи;
• Сырая растительная пища, а также вторые блюда готовятся непосредственно перед употреблением;
• Отказ от искусственных и рафинированных продуктов и напитков (колбаса, торты, печенье, сахар, кока-кола и т.д.);
• Не злоупотреблять полуфабрикатами и отказаться от продуктов быстрого приготовления (в связи с отсутствием в них питательных веществ).
+не ечть после 18.00 жирную и тяжелую пищу, жареную то же нельзя.

Мы так похожи габаритами! Увы, если склонность к полноте, невозможно похудеть, продолжая объедаться пончиками и шоколадом. Я десятую неделю на "диете". Не так страшно, как кажется. Уже прогресс: капусту и яблоки считаю пищей, ем овсянку на воде и даже не кривлюсь при этом, пью обезжиренный кефир, но главное - влезла в джинсы и блузки, которые год не надевала! Спортом никогда серьезно не занималась, но сейчас качаю пресс в несколько подходов, отжимаюсь, кручу педали велотренажера и очень хочу пойти в фитнес-клуб. Чувствую себя прекрасно. Дело даже не в сброшенных килограммах - кожа стала как у девочки, пропали морщинки, исчезла хроническая усталость, цвет лица изменился, высокое давление не мучает.
Так что вперед и с песней! Желание - полдела! Главное верить в себя, не замечать препятствий и помнить о мотивации! А наша с тобой мотивация - выбирать одежду охренительно маленьких размеров! Удачи!