Пробуждение от зимней спячки 6 февраля

Привет, спортсменочки красавицы!!

А я проснулась :laugh1:
Вот уже 4-ый день веду себя очень хорошо.
И всё это благодаря моей больной лапки, как не странно это звучит.
Я осознала и смирилась, что из-за больного колена не смогу заниматься с Джилл, как раньше и сжигать калории в таком кол-ве, поэтому решила пересмотреть свой рацион и снова убрать от туда быстрые углеводы, а именно сладости, а также снова контролировать то, чем я ужинаю - белками и клетчаткой и ни чем иным.

Таким образом, уже 4 дня я не выхожу за рамки 1300 кКал.

Касаемо спорта, мною был нарыт на просторах инета вот такой сайтик http://www.blogilates.com/ - может кому-то понравится тоже, с первого взгляда кажется всё очень легко, но упры реально эффективные, мышцы жжёт, а утром они у меня болят.
В течение 4-ёх дней я выполняю то, что могу.
На самом деле нужно бы вообще дневник составить: когда и что прокачивать и выбрать занятия без участия напряжения в коленях чтоб не искать каждый раз.
В ближайшее время именно это и сделаю, чтобы не путаться и мышцы не напрягать одни и те же каждый день.

Что ещё: И всё равно я верю, что у меня всё получится.
Всех целую, всем здоровья!!
______________________________________________________________

А вот и слоган инетерсный нашла: Train Like a Beast look like a Beauty - Тренеруйся как Чудовище - выгляди, как Красавица!!
______________________________________________________________

6 февраля мои треньки по данным программам

ягодицы и бёдра

http://www.youtube.com/watch?v=HHn-oT3CEF4
http://www.youtube.com/watch?v=JYA_tmos1-4
http://www.youtube.com/watch?v=3jTG-Sg5P38
http://www.youtube.com/watch?v=tsNkjdwMuwA
http://www.youtube.com/watch?v=faQ9lkjiRaM