прощальное (перед отъездом) письмо

Приветики)

В последнее время я много жру.

В какой-то момент моей жизни мне показалось, что я научилась контролировать свою эмоциональную привязанность к еде, зависимость от нее. Через осознавание. Научилась останавливаться и отвлекаться от мыслей об еде и, главное, от желаний, вызванных не голодом, а аппетитом, т.е. эмоциями.

Я ошибалась. Моя зависимость сохраняется. В последнее время очень часто, когда мне становится очень хорошо или, наоборот, на стрессе, или от усталости я позволяю себе лишнее - я "закрепляю" эмоцию вкусной едой (хорошую) или "заедаю" ее (плохую).

Вот ровно вечером 9 июля, про который я тут писала, я испытывала реальный эмоциональный подъем, в голове у меня прояснились некоторые вещи, я была "под кайфом" своего одиночества и свободы...

вечером я гладила белье, работал телек, не помню, что я смотрела, но суть в том, что, когда белье было доглажено, я уселась на диванчике и начала жрать под телек все подряд, что было не приколочено. В шкафчиках на кухне были найдены шоколадка, упаковка крекеров, батончик мюсли. Это как минимум.

Вчера на работе под вечер мне было грусто и скучно, плюс я сильно не выспалась, мне захотелось чипсов, за чипсами пошел сникерс, за сникерсом пошел зефир (благо, все это великолепие продается у нас в киосках в здании), сегодня я вполне могла бы обойтись без сладкого, но мне просто захотелось "чем-то себя порадовать", потому как я опять на работе и тут возникло несколько не оч.приятных моментов, и я сожрала брусок ириса.

В таких условиях я просто должна сама для себя честно ответить на вопрос - хочу ли я похудеть, то есть реально ли я хочу похудеть. И если да, то НАДО ХУДЕТЬ, а не жрать. Потому как, к сожалению, жрать и худеть одновременно не получится при всем моем желании. Я имею в виду прежде всего сладости, конечно.

Завтра я еду в деревню к детям, как каждый год, в принципе. Единственная разница - на этот раз мой отпуск составляет всего три недели, значительно меньше, чем 3-месячная каторга, как раньше! Только от меня зависит, что я привезу оттуда - дополнительные 2-3 кг или чуть похудевшую и улучшенную себя.

Ситуация там усугубляется отношениями с родителями и небольшим бытовым дискомфортом. Но, блин, я уже взрослая девочка, надо справиться) Опять же - впереди море и купальник. Вряд ли за полтора месяца я изменюсь до неузнаваемости, да и пытаться не буду. Моя задача - не ухудшиться!!! У меня и так ужасно толстые ножищи и столько жира на животе, что мне хочется сделать перед зеркалом вид, что я проходила мимо той жирной свиньи, что в нем отражается.

Очень важно - наверное, это самое важное - сохранять, а иногда создавать в себе позитивный эмоциональный настрой, желательно ровный и спокойный, способствующий ПП)) Мне очень хотелось бы верить, что на этот раз у меня это получится!

И, наконец, - не менее важно - научиться заменять ЖРАТВУ ПОСТУПКАМИ. Я всегда была мастером размышлений, хорошо бы в 40 лет уже переходить от фантазий к реальности.

Алгоритм таков. Последовательно ответить на вопросы, когда возникает желание съесть что-ниюудь этакое:

1) я голодна?

2) почему я хочу это съесть?

3) осознание эмоции, мысленное проговаривание ее

4) что я могу сделать, чтобы эту эмоцию "закрепить" или чтобы от нее избавиться? (в зависимости от "хорошей" или "плохой")

5) ДЕЛАТЬ и не лениться.

Отдельная проблема - еда в гостях и за компанию  Ну буду стараться тоже решать по мере поступления с учетом своих целей.

Еще одна проблема - когда становится НАПЛЕВАТЬ! На себя и на все свои цели. И тут я начинаю жрать уже неостановимо, с ненавистью, с презрением к себе. Или тупо мозги отключаются. Что делать в этом случае на практике?..Реально не знаю. Отвлекаться, думаю. Встать, уйти, что-то сделать, с кем-то поговорить, опять что-то сделать. Чобы мозги-таки заработали. Ну а что еще?

Блин, подумать только, я б давно уже достигла своей цели, если б не набрасывалась на еду "в горе и радости" и могла бы во время своего нынешнего "визита" в деревню удивить всех своей стройностью и красотой. А теперь им, беднягам, следующего года ждать придется  Это в лучшем случае.

Да и красоты уже не будет - морщины у меня и подбородок отвис((

...Короче, друзья мои, пишу вам в последний раз перед отъездом. Взвешусь завтра, обещаю не пугаться и не расстраиваться (думаю, вес будет опять больше, чем на линеечке), сообщить уже не успею. Появлюсь в начале августа.

Пож-та, пожелайте мне, хотя бы мысленно, терпения, сил и бодрости духа.

И вам больших успехов в пути к новым себе  Удивите меня, когда я вернусь