полтора месяца отсутствия, и я снова с вами))

Привет, девчата)

Меня давно не было  Я еще вчера настрочила сюда довольно длинное собщение о своем житье-бытье, но мой домашний ноут решил устроить забастовку и все "выплюнул". Так что пишу снова.

Ну что...За полтора месяца отсутствия на сайте набор веса составил 2,5 кг (по состоянию на утро среды вес - 66,7 кг). Спорта не бало уже полгода в общей сложности из-за всяческих болячек - своих и детских - и кучи разных дел.

На днях ездила покупать себе платья и убедилась, что явно растолстела - размер 44-46, но влажу в это плохо. Жир на спине, пузе, ну про ноги вообще молчу. Стало ясно, что нужно брать себя в руки жестко, а не время от времени. Стараюсь. Сегодня 4-й день как Вчера были планы пойти в зал, но с утра заболело опять горло, испугалась кондеев, занималась дома с С.Кроуфорд 40 минут. Это лучше, чем ничего. Теперь, пока не вылечу горло, тренировки дома 2-4 раза в неделю и по возможности прогулки быстрым шагом (возможностей тоже меньше, чем хотелось бы).

К примеру, мой сегодняшний день. Сон - 3-4 часа.

- вода, пол-груши

6ч. - мюсли+йогурт 2% прим 250г, кофе

Добралась до работы, из них пешком прим.25 мин.

9.15 - 2 галеты из овса с медом 60г, чай ромашк

12.30 - рис 2 ст.л., кур.бедра запеч.со спец. прим 100г, салат овощн прим.100г, кофе

15.30 - молочно-карамельн. десерт 5,4% прим.120г, 2 хлебца+твор.сыр+зелень, кофе

17.30 - ч.шок. 5 г

19ч. - 2 запеч.котлеты из мяса птицы с кабачком прим.100г, овощн.салат+льн.масло прим.100г

Через 5 минут иду домой) Дома, наверно, перед сном тяпну немного кефирчика.

Завтра снова работа.

Всем чмок  Появляться буду не сильно часто, но, надеюсь, регулярно, теперь планирую в субботу)