Я продолжаю есть...

мне кажется тебе можно вообще денёчек ничего не есть,только воду пить.....перетерпеть...:)и пора брать себя в руки:))ты же умничка!!!!!

что ,надо попробовать просто правильно питаться,разгрузки зачастую могут приводить к срывам,на собственном опыте проверенно!

Вообще любая диета - это стресс и срыв, стресс и срыв... это совершенно нормально то, что с тобой сейчас происходит.. По личному опыту я бы посоветовала первичной целью поставить не "сбросить до .. кг" с помощью разгрузочных дней, диет и всего прочего, а выработать правильное отношение к еде, т.е. научится есть маленькими порциями, и не акцентировать свое внимание на таких желаниях как "хочется съесть что-нибудь вкусненькое, сладенькое, жирненькое..." и так далее... ведь если есть умеренно и в течении дня не менее 2-3 раз , то голода не должно быть, но голод все же возникает и не потому что организму не хватает, а потому что он так привык все время что-то есть и воспринимать еду как средство для поднятия настроения, средство от усталости, средство от дипрессии и много еще от чего.. но никак не для того что бы выполнять свою реальную задачу - питание организма. Поэтому то, что мы испытываем голод в "сытом состоянии" - это игры нашего разума, а не зов желудка..

Мне лично помогло осмысление того, что "есть я на самом деле не хочу, а просто по инерции хватаю все что вижу"...
Когда вдруг возникает желание слопать что-нибудь ... например сижу дома, чем-то занимаюсь и вдруг рука к холодильнику потянулась, то я заставляю себя ПОДУМАТЬ прежде чем открыть холодильник. Не просто подумать... а реально СЕСТЬ И НАЧАТЬ ДУМАТЬ... ДУМАТЬ о том, что это за ощущение такое?.. почему оно возникло?, от куда..? и голод ли это на самом деле...? вообщем самоанализ своего рода.. очень помогает...
Советую :))

Главное не расстраиваться, а сосредоточится на цели и взять себя в руки. Насчет овсянки - это по-моему способ очень сомнительный, т.к. она содержит очень много углеводов (хотя надо признать, сложных, которые дольше усваиваются, чем простые), но они спровоцируют повышение уровня инсулина в крови, а это приведет к еще более сильному чувству голода. Я думаю, стоит просто выработать сбалансированное меню и есть небольшими порциями, например 4-5 раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса полезными продуктами). На завтрак есть кашу, не заправляя ее сливочным маслом и без мясных подлив, пить чай\кофе без сахара с ломтиком сыра или цельнозерновыми хлебцами с ложкой меда, потом перекус из 1 фрукта или небольшой горсти сухофруктов\орешков, в обед порцию овощного салата с заправкой из натурального йогурта или сметаны или масла (майонез ни в коем случае) и кусок отварной\запеченой\приготовленой на гриле рыбы\птицы\нежирного мяса, перекус - стакан кефира\простокваши\молока, ужин - небольшая порция тушеных \ запеченых овощей. По желанию перекусы можно исключить вообще или оставить 1 из 2.

Марин, приветик. Ну зачем так скучно, овсянку... Гадость же! Ты чего дорогая совсем расклеилась. Может тебе есть почаще, но поменьше. Типа такого дробного питания. Ну захотела чего слопать, слопай. Сейчас овощей много, а ты кашу! Кашу бум зимой лопать! Давай не кисни, бери себя в руки! Ишь, что надумала.!!!

Маришка !!! хватит овсянок...вспомни Мириманову и все наладится !!!!!! и пей апельсиновый сок--очень отбивает жор !!!!! конкретно !!!!! у меня кд. сейчас так только им и спасаюсь !!! пара глотков и жора на час а то и больше отступает !!!!
пишу тебе ссылочку

http://www.goodhouse.ru/blog/mirimanova/

Мариш это" блог с сайта домашний очаг" я случайно его нашла..и Катерина Мириманова там общается с народом..и даже получала от нее письмо..думаю тебе это очень нужно сейчас ...там надо зарегистрироватся и ты сможешь написать ей--спросить совета !!!!
:)

Такое случается, нужно просто постораться переключиться. И говорить вместо "мне нельзя" " я не хочу" и будет проще...привыкнешь уговаривать себя так и не будешь кушать лишнее...

Мариш, это не дело! прекращай там есть больше, чем нужно!
побаловалась и хватит!
Чуть передохнуа и вперед к красивой фигуре)))))))

как я тебя понимаю....сама такая же - только сверну не в ту сторону и сражу жор дикий - и лопаю все подряд в любое время суток... НО надо то то делать!!!!!!!!!!!! надо менять питание - так нельзя жить находясь в постоянной зависимости от еды!!!