А вы балуете себя с утра?

Девочки, я открыла для себя профилактику срывов ;) да и вообще как сделать здоровое питание образом жизни!
Не нужно отказывать себе во всем! Не бывает запретных продуктов! Просто жрать много не нужно! Золотое правило 90-10 работает! 90% всего рациона - полезные продукты (которые тоже бывают вкусные и я их люблю), а 10% чего душа пожелает! Но следим за размером порции. Душа-то она и небольшому рада, а все остальное - это уже наша привычка. Вы же замечали, что самые вкусные конфетки и печеньки - первые! Все последущее уже идет на автомате? Так значит обойдемся первыми)))
Я теперь каждое утро ем что-нибудь вкусненькое! То просто горький шоколад, то горький шоколад с какой-нибудь начинкой. А сегодня купила маленькую коробочку Ферреро (в горьком шоколаде) там всего 9 конфеток - так что растяну на 4-5 дней. С утра я ем кашку, фрукт... а чуть позже 1-2 конфетки! Кстати, калорий в 1 конфете всего 70. Итого дополнительных калорий я могу себе позволить с утра! И обделенной себя не чувствую))) и в течение дня честно - не хочется сладкого! Нет позывов сожрать коробку конфет одним махом! Я знаю, что с утра все будет))) да и много не съем - т.к. уже сыта!

Решила, что переодически буду менять свои утренние вкусняшки... приходить в магазин и покупать что-нибудь чего очень хочется и кушать с утра ))) по-немногу. Растягивая на несколько дней! Закончится - снова на выбор))) ведь это же классно - стоишь у витрины со сладостями и понимаешь, что тебе все можно)))

Конечно, жирные торты, калорийные бомбы из жира и сахара - я не буду брать! Уже и не хочу! Я отвыкла от этого! А вот шоколад... горький - это еще и полезно!
Очень скучаю по зефиру... как же я его хочу... Обрыскала все магазины по близости - нет его((( нужно в русский магазин ехать... а он далеко - денег лишних на такси нет... Так что ждем-с возвращения в Москву!!!!!!!!

Еще сегодня открыла для себя, что лучше мне не воду пить перед едой... а чашку чая или кофе! В таком случае я хочу есть меньше! А просто стакан воды... мне мало помогает. Я через 10 минут уже снова голодная ))

А сегодня было так:
10-00 2 маленьких красных яблока, овсянка с орешками и солью на воде, 2 квадрата горького шоко с карамельной начинкой (все... доела последнее)
14-40 салат листовой с заправкой из йогурта и соевого соуса + тофу + йогурт + остатки овощних конвертов
чуть попозже 8 черносливин
15-45 до 16-45 был спорт зал
18-00 чай с соевым молоком
Все ))) сыта-довольна!