Набираю обороты.

1.Бег-25 мин.(км не добавилось,просто бежалось тяжело)
2.Упражнения на ноги
2.1. Выпады с гантелями вперёд 3*15
2.2.Выпады с гантелями в сторону 4*10
2.3Подъём ног в сторону с грузом 5*12
2.4.Подъём назад (на ягодицы) с пружиной 3*25
2.5.Разведение ног 5*20
2.6.Разведение №2 5*15
3.7.Приседания 3*20
3.Пресс:
3.1.Нижний на турнике 3*12
3.2.По-обычному с поворотами 2*50
3.3.Верхний 3*35